카테고리 - 여행, 생활

몇 일 전부터 어깨 통증이 있는데, 이유가 뭘까요..ㅠ 어깨 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2024-11-22
조회수
903회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

어깨 통증치료 스트레칭 알려드리겠습니다.

1. 어깨 돌리기 (8-10회×3세트)
어깨를 최대한 높이 끌어올린 후, 천천히 뒤로 등 근육을 조이면서 어깨를 내린다. 뒤에서 앞으로 돌릴 때는 먼저 등 근육을 뒤로 조인 후 위로 어깨를 끌어올려 앞으로 내려준다.

2. 팔꿈치 펴고 어깨 당기기 (10초×3세트)
팔꿈치를 펴고 반대팔을 이용하여 몸통 방향으로 끌어당긴다. 이때 머리와 몸통은 동시에 팔꿈치를 당기는 방향과 반대방향으로 돌려준다. 늘어나는 어깨 부위에 완전히 힘을 빼도록 한다.

3. 근육 마사지 (삼각근, 상완근)
이 근육들은 팔을 많이 쓸 때 과도하게 경직될 수 있는 근육으로서 평소 자주 마사지를 해주어야 통증을 유발하지 않는다. 온찜질을 병행하면 더욱 좋다.

위 방법 참고하셔서 어깨통증 관리하시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    자전거 택배 보내는 방법 알려주세요ㅎㅎ 자전거 중고거래 해서 택배로 보내려고 하는데 어떻게 보내나요?

    no1icon 22

    쿠팡 택배알바 많이 힘든가요? 후기 좀 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 22

    체크카드 하나 만들건데 우리은행 체크카드 추천 부탁드려용 ㅎㅎ

    no1icon 22

    다육이가 키우기 쉬우면서도 어렵다고 하는데, 다육이 물주는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    옥상에다 무화과나무 키워보려고 하는데, 무화과나무 키우기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    혹시 말벌집 효능이 어떻게 되나요? 말벌집 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    여수 낭만밤바다 펜션리조트 예약하려고 하는데, 할인 받고 예약할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 22

    은반지 색이 변색됬는데, 이거 세척 잘 하면 원래 색으로 돌아온다고 알고 있거든요! 은반지 세척 방법 알려주세요!

    no1icon 22

    강아지 과일 어떤 걸 먹여도 되나요? 그리고 먹이면 안되는 과일 알려주세요

    no1icon 22

    은행에 문의할게 있어서 그런데, 우리은행 전화번호 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    올랜도 여행 질문입니다. 올랜도 여행 갈건데 처음이라 가면 꼭 들려야 할 관광명소 알려주세요!

    no1icon 22

    우유 데워먹는게 좋다고 해서 데워먹어보려고 하는데, 그냥 팔팔 끓이면 되는 건가요? 우유 데우기 방법 알려주세요!

    no1icon 22

    스페인 산티아고 순례길 여행 가보려고 합니다! 민박하기 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 22

    구관조 키워보고 싶은데 무료분양 받을 만한 곳 있으면 알려주세요!

    no1icon 22

    교통카드 잔액조회 어떻게 하는건지 궁금해요 그리고 모바일로 충전도 가능한가요?

    no1icon 22

    김포에서 사천 비행기 타고 가려고 하는데, 항공권 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 22

    가족들과 일본 규슈 여행을 갑니다. 꼭 가봐야할 관광지 좀 추천해 주세요!

    no1icon 22

    이번에 회사 퇴직하고 베트남 한달살기 갔다오려고 하는데 무슨 비자로 발급 받아야하나요?

    no1icon 22

    엠에스엠효능 어떤게 있는지 궁금합니다 그리고 부작용은 따로 없는지요?

    no1icon 22

    제주도 여객선 승선권 예매 하려고 하는데 어디서 하는지 알려주세요!

    no1icon 22

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    사하구한의원 어깨통증 잘보는 곳 있을까요? 밤마다 어깨통증 때문에 잠을 못자고 있습니다. 파스도 붙이고 찜질도 해보는데 도무지 나을 기미가 안보여요,,, 인터넷으로 찾아보니까 오십견 회전근개파열 여러가지 나오는데 더이상 못참겠어서 병원 좀 가보려구요ㅠㅠ,, 잘 지내다가 갑자기 이러니까 왜그런지도 궁금하고,,ㅠㅠ 사하구쪽에... 어깨통증 하루종일 짜증남 지지난주인가 주말에 갑자기 어깨통증이 생겼는데 주변에 큰 병원 빼곤 다 닫아서 집에서 약 먹고 말았거든요 그리고 병원에 갈 정도로 어깨통증이 있진 않아서 참았고 그렇게 3주정도 된듯한데 이게 찝찝하고 짜증나게 어깨통증이 이어져요 왜 이래요? 어깨통증 어깨통증 계속 있는데 안 좋음 어깨통증이 계속 있긴 한데요. 어느 날은 좋았다가 안 좋았다가 합니다. 그런데 대부분 어깨통증 때문에 안 좋은날이 더 많아요... 어깨통증 때문에 따로 병원을 가거나 검사를 해보지 않았는데 이번 기회에 검사를 해보는게 좋을까요? 손목부터 어깨까지의 통증 제가 조리과라서 칼질을 많이 하고 힘이 많이 들어가는 식품들이 있어서 손목에 무리 갈때가 많았는 데 어느순간 팔꿈치가 아파서 정형외과 갔었는 데 그때는 팔꿈치에서 무리가 오니깐 손목이 아픈 거라고 해서 찜질하고 침 맞고 소염제 먹고 했던 게 한달 전인데 어느순간 어깨 통증이... 어깨통증 어깨 통증 ... 근력을 조금만 사용해도 통증이 나타나네요 통증이 있다가도 며칠 사용을 안하면, 다시 괜찮아지는 현상이 반복적으로 일어나요 가장 최근에는 최대한 무리를 안 주려고 낮은 강도로 근력 운동을 하고 있습니다. 그런데도 어깨 통증이 발생되네요 이렇게 건염이 오랫동안 지속될 수 있는 것인가요?

    no1icon 0
    2024-11-22 14:58:46
    몇 일 전부터 어깨 통증이 있는데, 이유가 뭘까요..ㅠ 어깨 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷