다이어트중인데 나트륨 섭취는 어느정도로 먹는게 좋을지 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

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다이어트중인데 나트륨 섭취는 어느정도로 먹는게 좋을지 알려주세요!

답변일: 2025-12-07

조회수: 997회

좋아요: 15회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우리나라 나트륨 권장 섭취량은 2000mg 입니다.
그러나 같은 칼로리의 음식을 섭취하면서 나트륨 섭취량만 줄인다고 해서
직접적으로 다이어트에 영향을 주진 않는다는 연구 결과가 있기 때문에
굳이 나트륨 섭취량을 줄일 필요는 없습니다만,
그렇다고 해서 나트륨 섭취량을 늘려서 드실 경우 후에 몸을 해칠 위험이 있기 때문에
적당히 드시되, 물을 많이 드시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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2025-12-07 00:18:37

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