카테고리 - 여행, 생활

스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요

답변일
2026-05-05
조회수
1,582회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

회전근개 풀어주는데 좋은 운동 추천해드리겠습니다.
글로 설명하는 것 보다 보면서 정확한 동작을 따라해보시는 것이 좋을 듯 하여
유튜브 영상 공유해드릴테니 참고해보시기 바랍니다 :)

굿라이프
- 어깨 건강에 가장 중요한 근육! 최고의 ‘회전근개\' 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #89 - 회전근개 운동

피카토 Phycato
- 회전근개 강화운동. 아무리 따라해도 효과 못보신 분들 클릭

자세요정 JSYJ
- 하루 10분만 하세요??어깨가 마법같이 편해집니다ㅣ라운드숄더, 어깨소리, 어깨통증, 팔이안올라갈때

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    3월에 제주도 여행가기로했어요! 3월 제주도 가볼만한곳 추천해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 16

    친구가 임신해서 선물주려고해요ㅎㅎ 임산부 선물 뭐가 좋을지 추천해주세요!

    no1icon 16

    친구생일이라 케잌 사야하는데 대형 빵집 할인되는 정보 전부 알려주세요!

    no1icon 16

    속초 여행가는데 물회 먹고싶어요! 속초 물회 맛집 추천해주세요!

    no1icon 16

    요즘 발바닥에 통증이 생기는데 발바닥통증 원인 뭐가 있나요?

    no1icon 16

    콩나물국 맛있게 끓이고 싶은데 레시피 공유해주세요~

    no1icon 16

    제주도 놀러가는데 제주도 게스트하우스 추천해주세요! 분위기 좋고 저렴한 곳이면 좋겠어요ㅎㅎ

    no1icon 16

    거제 맛집 진짜 맛있는곳 추천해주세요! 거제로 여행가요ㅎㅎ

    no1icon 16

    간헐적단식 효과 좋다던데 간헐적단식 방법 공유 부탁드려요!

    no1icon 16

    강릉 여행가는데 강릉 씨마크 호텔 저렴하게 예약하는 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    다이어트 음식 뭘 먹는게 좋을까요? 칼로리 낮고 포만감 있는걸로 추천해주세요.

    no1icon 16

    제주도로 가족여행가는데 제주 숙소 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    인도네시아 여행 준비중인데 꼭 가봐야할 추천 여행지 알려주세요!

    no1icon 16

    이삭토스트 뭐가 제일 맛있나요? 이삭토스트 메뉴 추천해주세요!

    no1icon 16

    신혼여행으로 몰디브 여행 가려고 하는데 몰디브여행 패키지 추천해주세요!

    no1icon 16

    호박 있어서 호박죽 만들어보려고 하는데 맛있는 호박죽 만들기 레시피 알려주세요.

    no1icon 16

    근력운동 시작하려고 하는데 근력운동 하는 방법 알려주세요.

    no1icon 16

    곧 남편 생일인데 남편 생일 선물 추천해주세요!

    no1icon 16

    엄마 생신이라 선물하려고 하는데 50대 엄마 옷 선물할 만한 거 추천해 주세요.

    no1icon 16

    40대 남자 선물 할만한 거 추천해주세요.

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    회전근개 염증 주사 맞아도 똑같음 병원에서 회전근개 염증이 있다고 해서 주사 맞았는데 아직도 효과가 없어서요.. 언제쯤 회전근개 염증이 줄어들고 통증이 사라질까요? 주사 맞고 물어본다는게 깜빡해서 프롤로치료했는데 이거 정말 회전근개 염증에 좋나요? 하루만에 효과가 나타나진 않아요? 회전근개 통증 때문에 회전근개 손상이 있다는 걸 알고 나니 회전근개 통증이 더 심해지는 것 같아요. 처음에 몰랐을 때는 그냥 근육통 같은 느낌이더니... 회전근개 때문에 아주 죽겠네요ㅠ 회전근개 회전근개 운동 사진에 있는 회전근개 운동을 할때 겨드랑이쪽에 힘이 들어가는 느낌이면 된다는데 이 운동을 하기전에 앞쪽 소흉근 대흉근 뒤쪽 소원근 대원근을 충분히 스트레칭 해준다음에 해야하나요? 어깨 회전 근개의 힘줄 손상 ... 그리고 앞쪽 힘줄이 끊어질라고한다고 힘줄 끊어지기전에 수술 받아라하더라고요. 병명은 상세 불명의 어깨 병변. 어깨 회전 근개의 힘줄손상. 어깨 관절의 삼출액 입니다. 여기는 여수고요.수술은 어디서 받는게 좋을까요?그리고 수술비용은 어느정도고.입원 기간은 어느 정도일까요? 회전근개 회전근개파열 수술하고 재활치료 어디가 괜찮을까요? 어떤걸 제일 먼저 알아봐야 하나요? (부산 서구 40대중반/여 회전근개파열) 어깨통증때문에 병원갔다가 회전근개파열 진단받고 저번달에 수술했는데 이 병원에선 따로 재활치료 따로 안한대요 그래서 재활 받을 수 있는 병원 알아보는 중인데 어떻게 알아보고 가야될까요? 여기서 추천해주는 병원은 별로인거같아서요.

    no1icon 0
    2026-05-05 10:31:22
    스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷