카테고리 - 여행, 생활

단기다이어트 해야하는데 막막하고 시간이 없네요ㅜㅜ 식단은 짰는데 운동 루틴으로 못짰어요! 운동 루틴 알려주세요

답변일
2024-11-12
조회수
797회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

운동 초보자라면 맨몸운동을 하시는게 좋습니다.
단기라면 일주일에 6번의 운동을 추천해 드리며 각 운동 마다 주요 근육을 적절하게 자극 하는 것이 중요합니다.

1일차 상체 운동 2일차 하체 운동 3일차 허리 코어 운동 4일차 유산소 운동 5일차 상체 및 하제 운동
6일차 유산소 및 허리 코어 운동 7일차 휴식

맨몸 상체 운동 - 트라이셉 딥스,팔굽혀펴기,사이드 플랭크,플랭크 업다운
맨몸 하체 운동 - 스쿼트,베이직 런지,사이드 런지,와이드 스쿼트
맨몸 허리 코어 운동 - 마운틴 클라이머,슈퍼맨 자세

유튜브에 운동영상 잘 올라오니 참고해보시고 답변이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    단기다이어트 해야하는데 막막하고 시간이 없네요ㅜㅜ 식단은 짰는데 운동 루틴으로 못짰어요! 운동 루틴 알려주세요

    no1icon 14

    사이판켄싱턴호텔 가족 여행으로 생각중인데 저렴하게 숙박 잡는 법 알려주세요

    no1icon 14

    술집에서 먹는 바지락탕 처럼 만들고 싶은데 바지락탕 맛있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 14

    집에서 감자뇨끼 만들어 먹고 싶은데 맛있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 14

    눈밑떨림 멈추는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    집에 남는 가지가 많아서 맛있는 가지요리 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    제철과일 계절마다 대표적으로 몇 개만 알려주세요

    no1icon 14

    간단하면서 든든한 아침식사메뉴 추천해주세요

    no1icon 14

    계란 요리 맛있는 레시피 몇 개 추천해주세요

    no1icon 14

    남편이 닭도리탕 엄청 먹고 싶어해서 해주려고하는데 닭도리탕 황금레시피 알려주세요

    no1icon 14

    숙주나물볶음 만들어보려고하는데 맛있게 만드는 레시피 알려주세요!

    no1icon 14

    베란다정원 가꾸려고해요^^ 반려식물 사야하는데 키우기 쉽고 예쁜걸로 추천해주세요~

    no1icon 14

    기억력감퇴 예방 및 완화에 도움되는 영양제도 있을까요? 요즘 자꾸 깜빡깜빡하네요ㅠㅠ

    no1icon 14

    가족들이랑 남이섬으로 여행가는데 정관루 호텔에서 1박하려고해요! 저렴하게 예약하는 방법 있으면 공유해주세요

    no1icon 14

    신생아 배앓이 해결방법 알려주세요ㅠㅠ 아이가 배앓이하는 것 같은데 어떻게 해야할까요?

    no1icon 14

    검버섯제거 효과 좋은 크림 있을까요? 집에서 관리해보려고하는데 효과 좋은 제품 추천해주세요^^

    no1icon 14

    발뒷꿈치 각질제거 방법 알려주세요! 뒷꿈치에 각질이 심한데 어떻게 관리해야할까요ㅠㅠ

    no1icon 14

    빈혈증상이 나타나서 철분제 복용하려고합니다^^ 철분제 어떻게 먹어야하는지 철분제 복용법 알려주세요

    no1icon 14

    발바닥 껍질 벗겨짐 질문이요. 발바닥 껍질이 벗겨지는데 원인이 뭘까요?

    no1icon 14

    허리가 너무 안 좋네요 허리디스크 치료 가장 효과적인게 뭐가 있을까요?

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    여름 오기 전 단기다이어트 한약 어떤지 궁금해요. (인천 20대중반/여 다이어트한약) 여름이오기전에 다이어트 시작하려는데 오래는 못 할 것 같고 단기다이어트로 해보려는데요~ 한약으로도 가능한가요? 단기다이어트시 연어 ... 9키로를 감량해야해서 좀 빡세게 해야하는데 한끼만 먹구 그 한끼를 닭가슴살+ 계란흰자 두개먹거든요 하루에 한끼는 연어 회만 먹어도 괜찮을까요? 이렇게 하면 안좋은 다이어트는 아는데 사정이 있어서 단기 다이어트를 해야해요 그뒤에 건강한 다이어트 할거라서 운동은 꾸준히 하고있습니다 단기다이어트 단기다이어트 5월 11일에 아마 키 몸무게 재는데 단기 다이어트 알려주새요ㅠㅠㅠ 학교에서 급식도 주는데 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ 장기다이어트, 단기다이어트 장기다이어트로 살 뺄 땐 등살,어깨살이 하나도 안빠졌는데 갑자기 살 훅 찌고 단기다이어트로 살 빼니까 갑자기 등살이랑 어깨살 다 빠지던데 원래 장기다이어트보다 단기다이어트가 효과가 더 좋나요? 단기다이어트 단기다이어트 급찐살 빼는 방법좀요.(구미 20대후반/여 다이어트) 6월에 휴가다녀오고 쉬는날이 많다보니 살이 많이 쪘어요 전에는 화장실 몇번 가면 원래상태로 돌아왔는데 ;; 이번에는 잘 안빠지네요;; 단기다이어트 급찐살 빨리 빼는 다이어트방법 있을까요??

    no1icon 0
    2024-11-12 15:44:52
    단기다이어트 해야하는데 막막하고 시간이 없네요ㅜㅜ 식단은 짰는데 운동 루틴으로 못짰어요! 운동 루틴 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷