카테고리 - 여행, 생활

    하체가 너무 부실해서 하체근력 키우고 싶습니다. 하체운동 쉽게 할 수 있는 것 알려주세요!

    답변일
    2025-09-04
    조회수
    1,046회
    좋아요
    12회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    런지나 스쿼트 전 단계로 의자를 뒤에 받치고 천천히 해보시는 것을 추천드립니다.
    런지의 경우 앞으로 다리를 뻗어 ㄱ자를 만들고 뒷 다리는 ㄴ자를 만드는 운동입니다.
    스쿼트보다 훨씬 편안하실 겁니다. 런지가 익숙해지면 그 다음 스쿼트 전 단계 동작을 하시면 좋습니다.

    요즘은 유튜브에 하체운동영상 따라하기 쉽게 잘 올라옵니다.
    하체 운동으로 유명한 마일리 사이러스, 땅끄부부 추천드리며 배속 느리게 하셔서 천천히 따라해보시기 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
    답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

      댓글 12

      등록하기

        해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

        너무 예쁜 히아신스 집에서 키워보려고 해요 ㅎ 히아신스 키우기 방법 좀 알려주세요!
        no1icon 13

        이집트 피라미드 여행 꼭 한 번 다녀오고 싶은데, 피라미드 내부 투어 가격 얼마 정도 되는지 알려주세요!
        no1icon 13

        강릉에 여자친구랑 놀러가기로 했어요 강릉 볼거리 좋은 곳 있으면 추천해주세요!
        no1icon 13

        자전거 타이어 교체할 때가 됬습니다.. 비용 조금이라도 줄이려고 셀프로 해보려고 하는데, 자전거 타이어 교체 셀프로 하는 방법 알려주세요!
        no1icon 13

        러넌큘러스 꽃 너무 예뻐서 키워보려고요 ㅎ 러넌큘러스 잘 키우는 방법 좀 알려주세요!
        no1icon 13

        유방 상피내암 초기 진단을 받았는데 관리를 어떻게 하면 좋을지 막막하네요.. 조언 좀 부탁드려요!
        no1icon 13

        지인이 갯장어를 보내줬는데, 갯장어는 처음 봐서 어떻게 먹는게 맛있을지 모르겠네요..! 갯장어 요리 레시피 추천 부탁드려요!
        no1icon 13

        곧 태어날 아기 이름 지어야하는데, 어떤 이름이 좋을까요? 이름 순위 좀 알려주세요!
        no1icon 13

        기침이랑 목 통증이 심해서 세파렉신 먹어보려고 하는데, 세파렉신 올바른 복용법 좀 알려주세요!
        no1icon 13

        대추나무 묘목 심어보려고요 ㅎ 묘목 잘 키우는 방법 좀 알려주세요!
        no1icon 13

        철쭉나무 큰 화분에 심고 키워보려고 하는데, 잘 키우는 방법 알려주세요~
        no1icon 13

        소형가전 폐기 해야하는데 버리는 방법 좀 알려주세요!
        no1icon 13

        고무나무 화분을 선물 받았는데 엄청 커져서 정원에 옮겨 심으려고 하는데 식재 시 주의점 알려주세요.
        no1icon 13

        귀가 부처님 귀라 다른 사람보다 좀 큰 편인데 축소 수술하면 작아지나요? 비용은 대략 어느 정도 들까요?
        no1icon 13

        며칠 전부터 사랑니 통증 때문에 고생 중인데 아직 안 났는데 그냥 뽑는 게 좋을까요..?
        no1icon 13

        얼마전에 키우던 강아지가 무지개 다리를 건너서 펫로스 증후군으로 고통받고 있는데 펫로스 증후군 이겨내는 방법 좀 알려주세요..
        no1icon 13

        이번에 정관수술 하려고 하는데 정관수술비 보통 어느 정도 하는지 알려주세요.
        no1icon 13

        모발이식 하고싶은데 모발이식 비용 얼마정도 드나요?
        no1icon 13

        카무트가 좋다고들 하는데 카무트 효능 좀 알려주세요.
        no1icon 13

        강아지가 놀다가 며느리발톱 깨졌어요 피는 안 나는데 병원을 가보는 게 좋을까요?
        no1icon 13

        해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

        여자 하체운동 질문이여~ 여자 하체운동 질문드립니다 홈트로 여자 하체운동 시작해보려고 하는데 운동 제대로 해본적이 없어서 여자 하체운동 허벅지 살 빼려면 뭐가 좋은가요? 여자 하체운동 그거 위주로 좀 해보려구요~ 하체운동 몸무게영향 안녕하세요 하체운동이 몸무게영향이큰가요? 몸무게가 많이나가면 힘도 더쌔져서,..? 제가 110kg인데 파워레그프레스는 420kg로 12개 2세트를합니다.. 근데 스쿼트는 60kg밖에못해요 아무래도 몸무게영향이크겟죠?... 레그익스텐션도 원판 110kg 추 75kg를 12개 1세트하구요 스쿼트만... 하체운동 발목인대 파열후 하체운동 발목인대 파열후 3주 정도 지났습니다 복숭아뼈랑 발목바깥쪽을 이어주는 작은 인대가 파열되었고 현재는 반깁스를 풀고 보호대 착용중입니다 하체운동 스쿼트나 데드리프트가 하고싶은데 언제부터 할수있을까요? 일주일전 초음파 검사때는 물이 아직 안빠졌다고 하는데 현재는 붓기는... 하체운동 질문 제가 하체가 좀 많이 약한거같아 하체를 좀 키워보려고 하는데, 운동과 식단은 어떻게 맞춰야할까요?? 하체운동 매일 하체운동 제가 축구를하는데 매일 축구랑헬스를 같이해서 매일 하체운동을 빡세게하는데 트레이너가 매일 하체운동을계속하면 크는게 아니라 오히려줄어든다고 나무에 빗대서 물많이주면 나무가 죽는거랑 같다고 하면서 설명했는데 사실인가요?

        no1icon 0
        2025-09-04 11:51:07
        하체가 너무 부실해서 하체근력 키우고 싶습니다. 하체운동 쉽게 할 수 있는 것 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷