카테고리 - 여행, 생활

헬스장에서 인바디 해봤는데, 내장지방이 많다고 해서 충격받았어요… 내장지방 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2025-12-06
조회수
1,380회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

내장지방을 빼고 싶다면 설탕, 액상과당 등과 같은 정제 탄수화물 섭취를 삼가야 합니다.
12시간 이상 공복을 유지할 경우, 혈당과 인슐린이 떨어지면서 지방이 잘 분해됩니다.
내장지방 제거에는 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 추천드립니다.
다이어트를 할 때는 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    티라미수만들기 레시피 공유해주세요ㅎㅎ 처음 만드는거라 어떻게 만드는지 모르겠어요

    no1icon 15

    자신감 갖는법 알려주세요ㅠ 중1인데 소심해서 혼자 못돌아다니고 말을 잘 못하겠어요..

    no1icon 15

    가끔 골반에 통증이 느껴지고 분비물도 늘어난 느낌인데 골반염 일까요..? 골반염 증상에 대해 알려주세요

    no1icon 15

    파파이스 피자 먹고싶은데 매장 다 철수했나요ㅠㅠ

    no1icon 15

    경계성지능장애 의심됩니다.. 증상이 많이 겹치는데 치료법 알려주세요

    no1icon 15

    수플레팬케이크 집에서 만들어먹으려고하는데 맛있게 만드는법 공유해주세요!ㅎㅎ

    no1icon 15

    김밥만들기 레시피 공유해주세요ㅎㅎ 김밥 처음 싸보는데 어떻게 만들어야 맛있을까요?

    no1icon 15

    쑥버무리 만드는법 알려주세요^^ 봄이라 쑥요리 만들어 먹으려고해요~

    no1icon 15

    아이가 ADHD인 것 같은데 ADHD약 먹으면 아이의 산만한 행동이 좋아질까요..?

    no1icon 15

    함석판 벽지에 붙이는 방법 좀 알려주세요. 어떤 걸로 붙이면 튼튼하게 붙어있을까요?

    no1icon 15

    난독증인 것 같은데 난독증 증상 및 치료 방법 좀 알려주세요..

    no1icon 15

    서유럽으로 여행을 가려고 하는데 어떤 나라 위주로 돌면 좋을까요? 루트 좀 짜주세요!

    no1icon 15

    먹어도 배가 고프고 목이 자꾸 말라서 당뇨인 것 같은데 당뇨병 초기증상 공유 좀 해주세요..

    no1icon 15

    아이 간식으로 닭강정이나 표고버섯, 떡, 호두 등 강정 만들어 보려고 하는데 맛있게 만드는 법 알려주세용~!

    no1icon 15

    최근 얼굴이 계속 붓는데 얼굴 붓는 이유 좀 알려주세요ㅠ

    no1icon 15

    동생이 과민성대장증후군 걸렸는데 과민성대장증후군 좋은 음식 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    요즘 운동시작해서 팔근육통증 있어서 아픈데 팔근육통증 푸는 법 알려주세요ㅠ

    no1icon 15

    잘못잤는지 일어나니까 목에 담 걸려서 너무 아픈데 목 담 푸는법 좀 알려주세요ㅠ

    no1icon 15

    놀러가서 먹은 생태탕이 너무 생각나는데 생태탕 진짜 맛있게 끓이는법 레시피 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    김치만두 집에서 만들어보려고 하는데 처음 만들어보거든요~ 맛있는 김치만두만들기 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    내장지방 질문 저가 173에 52인데 내장지방이 많이 쌓였을까요? 다른데는 다 말랐는데 유독 아랫배가 튀어나오고 운동을 하나도 안해서 근육이 아예 없단말이에요 체력도 없고 그정돈데 마른비만이라고 내장지방땜에 소화도 안되고 밖에만 나가면 더부룩해서 배아픈적 자주있거든여 방구도 안나오고 배가... 몸무게가 많이 나가는데 특히 내장지방이 심하다고 그러드라고요. 내장지방 어떻게 하면 빨리 뺄수 있을까요? 약같은거 먹으면 내장지방 빼는데 도움이 될까요? 내장지방 다이어트 내장지방 골반 ... 정도는 내장지방인데요 내장지방은 빠지는데 대충 몇개월 정조 걸리나요(매일 30분씩 근력운동+유산소 하고 군것질 안하고 기름진거 적당히 안먹는다는 가정하에) 궁금한 질문을 정리해서 아래 적어둘게요 1) 생리 3년차고 키는 거의 멈췄는데 가슴과 골반 커질 수 있나요? 골반은 언제까지... 다이어트를 하고 있는데, 살은 빠지는데, 내장지방은 그대로에요. 다이어트한약의 도움을 받는게 좋을까요? (은평구 새절역 30대초반/여 다이어트) ... 이번에도 식단조절로 4kg 가까이 감량했는데, 문제는 내장지방은 그대로입니다. 인바디검사를 통해서 해봤는데, 체지방률도 2%가까이 줄었는데 내장지방 레벨은 8로 유지중이에요. 제가 고민하는게 살은 4kg 빼면 완성이다라고 생각하고, 그것만 보고 한달간 열심히 식단관리했는데... 내장지방 몸이 전체적으로 뚱뚱하지 않은데 배만 나왔어요(답십리 30대중반/여 내장지방) 윗배부터 아랫배까지 불룩 나오기 시작하는데 너무 스트레스 받네요.. 요새 살이 찌고 있기는 한데 술을 자주 먹고 폭식을 해서 그런걸까요? 내장지방이 쌓인것 마냥 배만 나오네요... ;; 한약으로도 내장지방을 제거할수 있나요??

    no1icon 0
    2025-12-06 17:22:24
    헬스장에서 인바디 해봤는데, 내장지방이 많다고 해서 충격받았어요… 내장지방 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷