카테고리 - 여행, 생활

친구가 공황장애인 것 같은데 공황장애 원인 및 대처 방안에 대해서 알려주세요.

답변일
2024-11-13
조회수
1,105회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

-공황장애 원인
현재까지의 연구 결과에 의하면, 공황 장애는 생물학적(신체적인) 원인, 외부적인 스트레스, 개인적인 인생 경험, 특히 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용해서 발생하는 질환으로 생각됩니다. 유전적인 요인과 인지적인 요인도 영향을 주는 것으로 생각됩니다.

-대처방안
공황장애를 제대로 치료하기 위해서는 지나치게 예민해진 편도체와 해마의 기능을 회복하고 스트레스에 대해
저항할 수 있는 힘을 키우면서, 호흡과 순환에 영향을 주는 자율신경계의 균형과 체력을 길러주어야 합니다.

가장 중요한 것은 호흡과 이완입니다.
대부분 정상적으로 심호흡을 하고 있지 않거나 호흡이 불안정한 경우가 많습니다.
그래서 하루 10분 이상 숨을 크게 들이쉬고 천천히 길게 내쉬는 연습을 반복적으로 하시는 것이 좋습니다.
특히 내쉬는 것이 중요한데, 우리 몸은 내쉴 때 몸을 이완을 하기 때문입니다.
장기간 스트레스를 받게 되면 주로 들이쉬기만 하고 내쉬는 호흡을 짧게 해서 지속적으로 긴장이 유발됩니다.

긴장을 이완시키는 방법은 스트레칭, 요가, 명상, 마사지 등이 있습니다.
최대한 몸에 힘을 느슨하게 빼고 긴장을 풀 수 있는 여러 가지 방법들을 병행하시는 것이 좋습니다.

아울러 커피, 녹차, 홍차 등 카페인이나 술, 담배는 증상을 악화시키는 요인이 되기 때문에 끊는 것이 좋습니다.
이러한 방법으로 개선이 되지 않을 시 관련 전문 기관에 방문하셔서 적극적으로 치료를 하시는 것이 좋겠습니다.

하루빨리 공황장애 극복하시기를 기원하겠습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    남편이 뜬금없이 민어를 잡아왔는데요.. 뭘 해먹을지 모르겠네요 ~ 맛있는 민어요리 레시피 추천해 주세요!

    no1icon 17

    남자친구랑 300일 기념으로 케이크를 만들어 볼까해요 ~ 케이크 시트 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    곧 중요한 날이라 단식 다이어트 해볼까하는데 효과가 좋은가요..? 단식후에는 뭘 먹어야 되는지 알려 주세요!

    no1icon 17

    혼자 여행 가보려고 하는데 제주 닭머르해안길 갔다가 주변에 갈만한 맛집 추천해 주세요!

    no1icon 17

    어머니가 경골 수술을 받으신다고 하시는데 회복기간이 얼마나 걸릴까요?

    no1icon 17

    면역력이 떨어져서 공진단을 먹어볼까 하는데 공진단 효과 또 뭐가 있나요? 어디에 좋은지 알려주세요^^

    no1icon 17

    결혼식 비용 보통 어느정도 드는지 알려주세요~ 남자친구랑 슬슬 결혼 계획해야하는데 모아둔 돈이 많지 않아서 걱정이에요ㅎㅎ..

    no1icon 17

    어머니가 요즘 저희 이름을 깜빡깜빡하시고 뭘 두고 다니세요.. 치매가 의심돼서 검사를 받아보려고하는데 검사비 얼마정도 나오는지 알려주세요.

    no1icon 17

    키크는법 좀 알려주세요ㅠ 중1인데 키가 안커요 어떻게해야 더 클까요ㅠㅠ

    no1icon 17

    요즘 너무 무기력 하고 아무것도 하고싶지가 않아요.. 극복하려면 어떻게 해야할까요

    no1icon 17

    그릭요거트 효능 뭐가 있나요?ㅎㅎ 그릭요거트 만들어서 먹을건데 어떤 효능이 있는지 알려주세요~

    no1icon 17

    초등학생 아이 난독증 의심되는데 어떻게 치료해야할까요? 치료방법 알려주세요

    no1icon 17

    이과수폭포 가보고 싶어서 여행가려고 하는데 저렴하게 다녀올 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 17

    지금 다이어트 중인데 GI 지수 낮은 음식 먹는 게 좋다고 해서요! GI지수 낮은 음식 뭐가 있는지 알려주세요.

    no1icon 17

    집에서 커피를 내려 먹어서 커피찌꺼기가 많이 남는데 커피찌꺼기 활용방법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    교통사고 후유증 있는 것 같은데 어느 병원가서 치료 받으면 좀 나아질까요..?

    no1icon 17

    반려동물로 새우 키워보려고 하는데 새우키우기 방법과 준비물 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    입이 너무 건조해서 구강건조증 의심되는데 증상 및 치료 방법 알려주시면 감사드리겠습니다.

    no1icon 17

    친구가 공황장애인 것 같은데 공황장애 원인 및 대처 방안에 대해서 알려주세요.

    no1icon 17

    플라스틱 재활용 제대로 하는 방법 알려주세요. 음식물 묻어있는 것도 그냥 재활용 하나요?

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    공황장애 원인이 알고 싶어요. (서울 서대문구 40대초반/여 공황장애) 저 공황장애 원인이 알고싶어요 요즘 갑자기 술마신 뒤에 심장이 빨리 뛰는 느낌이평소에도 몇 번 느껴져요 이유없이 막 빨라지다가 좀 답답하기도 하고 어지럽기도 하고 말로 표현하기 힘든 증상들이 생겨서 좀 불안한 상태에요 가족중에 공황장애가 있어서 저도 공황장애가 온건가 하는 불안한... 공황장애 원인이 뭔가요? ... 약하게 왓다가 없어지는데, 어떨때는 너무 심해서, 덜컥 겁이나요. 이런게 공황장애 맞죠? 인터넷찾아보니까 이런게 자꾸 반복되면 어떻게 하지라고 불안해진다고 하던데, 저도 그래요. 답답해지고, 숨쉬기 힘들고, 속도 안좋고... 이런건 왜 일어나는건가요? 공황장애 원인이 뭔가요? 공황장애원인 갑자기 생긴 공황장애 원인이 뭘까요? (안양 20대후반/남 공황장애) ... 이상은 없다고 하면서 공황장애 의심된다고 했습니다 그뒤로도 증상이 계속 나타나고 있고 응급실 한번 더 다녀왔는데 똑같이 이상은 없다고합니다 정신과는 아직 안갔는데 고민이 많습니다 이런게 어쩌다 생긴건지 어떻게 치료를 해야할지 공황장애 원인이 뭔가요 치료하면 좋아질 수 있을까요? 공황장애 원인이 무엇인가요? (수원 중학생/여 공황장애) ... 아이는 또 발작이 일어날까 봐 학교 가는 것도 힘들어하는 상황입니다. 도대체 이런 증상이 왜 생긴 건지 공황장애 원인이 뭔지 궁금합니다. 한 달째 계속 불안해하고 힘들어하는데 좋아질 수 있는 방법이 있을까요? 공황장애 원인과 어떻게 해야 잘 치료할 수 있을지 알려주세요. 공황장애원인 불면증과 공황장애 원인 좀 알려주세요. (안양 30대초반/남 공황장애) 답답함에 불면증과 공황장애원인에 대해서 여쭤봅니다. 제가 최근 스트레스가 심해졌는데 그 때문인지 잠도 안오고 가슴이 심하게 두근거립니다. 가끔 숨쉬는게 힘들고 흉부압박감도 느끼는데요. 단순히 스트레스가 공황장애 원인이 될 수 있나요?

    no1icon 0
    2024-11-13 04:04:36
    친구가 공황장애인 것 같은데 공황장애 원인 및 대처 방안에 대해서 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷