카테고리 - 여행, 생활

수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요

답변일
2024-11-20
조회수
602회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

침대는 꼭 졸릴 때, 잠잘 때만 누우시고 침대에서는 절대 휴대폰이나, TV 아니면 책 읽기 등의
여가생활은 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 특히 낮 시간에는 절대 누워 있지 않고 특히 운동이나 피곤하게 만들 수 있는 활동들을 해서
수면 욕구를 충분히 높여주는 것들이 많이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 수면시간과 기상시간을 정해두고, 그 기준에서 2시간 이상 벗어나지 않게하며
수면을 방해하는 담배, 술, 커피 등은 섭취를 가급적 피하고, 잠들기 전 저녁식사는 과식하지 않기입니다.

참고해보시고 수면장애 지속되신다면 수면센터 가보시는걸 권장드립니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    홍콩야자 선물 받아서 키워보려고요! 홍콩야자 물주기가 어떻게 되나용?

    no1icon 19

    갑자기 밑에가 가려운데 여자 생식기 가려움 증상 개선방법 좀 알려주세요.

    no1icon 19

    긴장을 하거나 화가나면 뒷목 땡김 너무 심해요 두통도 살짝 있는데 병원에 내원해보는게 좋을까요..?

    no1icon 19

    남편이 청국장을 엄청 좋아해서 집에서 만들어 보려고 하는데 청국장 찌개 맛있게 끓이는 법 알려주세요.

    no1icon 19

    남편이 추어탕을 좋아해서 집에서 추어탕 끓여보려고 하는데 맛있게 추어탕 끓이는 법 알려주세용^^

    no1icon 19

    내성발톱 때문에 진짜 스트레스 너무 많이 받는데 지역 상관없이 치료 잘하는 내성발톱병원 추천부탁드려요ㅠㅠ

    no1icon 19

    담낭암 증상과 담낭암에 좋은 음식이 있으면 추천부탁드려요.

    no1icon 19

    대퇴골골절 진단을 받았는데 회복 관리하는법 좀 알려주세요.

    no1icon 19

    며칠 전부터 소변 냄새가 좀 심하게 나는 것 같은데 소변냄새 심할 때 어느 병원 가보는 게 좋은가요..?

    no1icon 19

    사혈 치료 진짜 효과 있는건가요? 효과 있는거면 어떤 효과가 있는지 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    손목이 아파서 병원에 갔는데 건초염이라고 하는데 건초염 치료 방법에 대해 알려주세요.

    no1icon 19

    시어머니가 댁에 혼자 계시는 경우가 많아서 노인돌봄서비스 신청해볼까 합니다. 노인돌봄서비스 신정하게 되면 비용 얼마 정도 드는지 알려주세요.!

    no1icon 19

    압류방지통장 만들려고 하는데, 어떤 상품이 있는지 종류 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    음압병동 입원해야 할 것 같은데, 입원비 얼마나 드나요?

    no1icon 19

    지인한테 가시오가피 받았는데 가시오가피 효능이 뭔가요?

    no1icon 19

    질염이 계속 재발을 해서 또 질염 치료받으러 가야 하는 상황입니다 꾸준히 치료받아도 소용이 없는 거 같은데 제가 신경 써야 할 부분이 있을까요?

    no1icon 19

    치아 브릿지 치료 비용 보통 얼마정도 나오나요?

    no1icon 19

    치질때문에 병원가보려고 하는데 치질 병원 치료방법 어떻게 하는지 알려주세요.

    no1icon 19

    코감기 온 것 같아요 ㅠ 코가 너무 불편하네요… 코감기 빨리 낫는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    폐암4기 생존율 얼마나 되는지 알려주세요.

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    수면장애 증상은 어떻게 치료하나요? (인천 구월동 고등학생/여 수면장애) 아이가 잠은 많이 자는데 계속 피곤하다고 하고 신경이 예민해지고 짜증이 많아져서요. 수면에 문제가 있는 거 같아서 검사를 받았는데 거기서 과다수면장애 진단을 받았습니다. 이 경우 한방치료를 받는 게 좋다는 말을 들었는데 한의원에서는 수면장애를 어떻게 치료하나요? 불면증 또는 수면장애 이유가 궁금해요.(청주 30대초반/여 수면장애) 별다른 이유는 없고 수면이 너무 불규칙합니다. 증상은 낮에 졸리고 밤에는 잠이 안옵니다. 이런 불면증 또는 수면장애 이유가 뭘까요? 수면장애 수면장애가 생겼는데 치료가 필요할까요? (아산 40대초반/여 수면장애) 이유를 알 수 없지만 갑자기 수면장애가 생겼습니다. 하루 종일 잠이 오고, 충분히 많은 잠을 자도 피곤이 풀리지 않고 오히려 몸이 무거워져서 컨디션이 정말 최악입니다. 갑자기 수면장애가 생긴 이유가 궁금하고 이런 경우 치료를 받으면 증상이 좋아질 수 있는지도 알고 싶습니다. 수면장애 원인, 치료법 알려주세요. (논산 20대초반/남 수면장애) 9시간 이상 잠을 자고 충분한 수면 후에도 피로가 풀리지 않고 계속 잠이 오는 수면장애가 있습니다. 작년부터 이런 증상이 갑자기 나타났는데 수면장애가 생긴 이유와 이를 극복할 수 있는 치료법에 대해 자세히 알고 싶어서 이렇게 문의드립니다. 수면장애 수면장애 원인, 치료법 문의드립니다. (산본 30대초반/남 수면장애) 요즘 이상하게 잠이 많아져서 10시 전에는 꼭 잠에 듭니다. 그렇게 자면 9시간 이상을 자는데 이렇게 잠을 자도 피곤함이 풀리지 않고 몸 컨디션도 전보다 좋지 않습니다. 알아보니 이게 수면장애 증상이라고 하던데 수면장애가 생기는 원인과 치료 방법이 어떻게 되나요??

    no1icon 0
    2024-11-20 10:16:28
    수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷