카테고리 - 여행, 생활

우울증이 심해서 정신적으로 너무 힘듭니다 .. 상담도 받아봤는데 나아지는게 별로 없어요.. 우울증 극복방법 알려주세요ㅠ

답변일
2024-11-22
조회수
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17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울증 극복방법 알려드리겠습니다.

첫번째 우울증 극복방법으로는 충분한 숙면입니다.
- 수면의 질 저하는 우울증을 경험하는 분들 중 많은 분들에게 나타나는 흔한 증상 중 하나라고 하는데요. 만약 우울증으로 인해 잠을 자도 피곤하고 밤에 잠이 오지 않는 불면증을 겪고 있다면 자기 전 가벼운 스트레칭이나 반식욕을 통해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한 야식이나 카페인 섭취는 숙면을 방해하기 때문에 피하는 것을 권장하고 있습니다.

두번째 우울증 극복방법으로는 균형 잡힌 영양소 섭취입니다.
-충분한 영양소 섭취는 신체뿐만 아니라 뇌 기능도 원활하게 하여 우울증에 많은 도움이 된다고 하는데요. 이 때는 맵고 짠 자극적인 음식이나 고탄수화물의 음식보다는 채소와 과일 등을 통해 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있는 식품을 섭취하는 것이 필요하겠습니다.

우울증은 한가지 증상만 나타내는 질병이 아니며 심리적, 신체적인 많은 문제들을 유발하고 있습니다.
따라서 위와 같은 극복 방법을 통해서 관리하는 것도 필요하지만, 오늘 알려드린 피로, 우울, 긴장 등의 주 원인을 복합적으로 관리하는 것이 바람직하다 볼 수 있습니다.
그에 따라 파지티미컬에 포함되어 있는 복합 영양성분을 꾸준히 섭취한다면 많은 도움을 받을 수 있을 것으로 보이며 이 글을 통해서 조금이나마 도움 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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