카테고리 - 여행, 생활

건강검진에서 콜레스테롤이 좀 높다고 나왔는데 콜레스테롤 낮추는 방법 알려주세요!

답변일
2026-03-08
조회수
2,835회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법 알려드릴게요!

1. 음식에 첨가된 설탕을 줄인다

2. 포화지방과 트랜스지방을 피한다

3. 건강한 지방으로 대체한다

4. 식이섬유를 먹는다

5.정기적으로 운동한다

추가로 필수 지방산인 오메가3는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있고, 불포화 지방산인 들기름과 생선류, 견과류 등의 섭취를 늘리는 것도 중요하다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    가슴이랑 팔 근육 키우려면 팔굽혀펴기 하라던데 진짜 효과 있나요? 팔굽혀펴기 효과 알려주세요.

    no1icon 16

    안면비대칭이 너무 심해서 경락 받아보려고 하는데 열굴 경락 비용이 대략 얼마인가요?

    no1icon 16

    다이어트 중이라 브로콜리 두부무침 해 먹으려고 하는데 만드는 방법 알려주세요^^

    no1icon 16

    요즘 살이 너무 쪄서 다이어트할려고 하는데 통밀식빵 먹어도 될까요?

    no1icon 16

    몸보신용으로 토종 닭백숙 해 먹으려고 하는데 레시피 알려주세요^^

    no1icon 16

    시아버님 칠순잔치 하려고 하는데 대략적인 비용 얼마나 들어가는지 알려주세요.

    no1icon 16

    멍게가 가장 맛있는 멍게 제철 언제인지 알려주세요!!

    no1icon 16

    아이들 간식으로 전 좀 만들려고 하는데 맛있는 겉바속촉 오징어부추전 황금 레시피 공유해주세요.

    no1icon 16

    마이신 처방 받아야 구매할 수 있는지 알려주세요.

    no1icon 16

    요즘 입맛이 없어서 오이볶음 만들어 먹으려고 하는데 레시피 공유 좀 해주세용~

    no1icon 16

    남자친구랑 속초 여행가는데 속초마리나베이 저렴하게 할인 받고 예약할 수 있는 사이트 알려주세요!

    no1icon 16

    와이프가 된장찌개를 너무 못 끓이는데 고깃집 된장찌개 황금 레스피 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    평소 자세가 너무 안 좋아서 자세 교정 하려고 하는데 효과 좋은 운동이나 교정 밴드 추천해주세요.

    no1icon 16

    요즘 제가 멍게에 흠뻑 빠졌는데 집에서 해먹을 수 있는 멍게요리 레시피 알려주세요!

    no1icon 16

    닭구이 해먹으려고 하는데, 맛있고 간편하게 해먹을만한 닭구이 레시피 추천해주세요!

    no1icon 16

    큰 맘 먹고 운동 시작해보려고 하는데, 어떤 운동을 하는게 좋을지 모르겠어요! 여자 운동 추천 좀 해주세요!

    no1icon 16

    매일 쉽게 할 수 있는 남자 복근 운동 알려주세요!

    no1icon 16

    여행 준비중인데 조금이라도 더 저렴한 항공권 구매하고 싶어요! 항공권 가격 비교 사이트 괜찮은 곳 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    부산 여행객들 많이 가는 송도 유원지 맛집 추천해주세요!

    no1icon 16

    LDL 콜레스테롤 수치가 높아서 좀 낮출 필요가 있다고 하는데, 콜레스테롤 낮추는데 도움되는 음식 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    콜레스테롤 낮추는 방법 궁금합니다 제가 최근에 건강검진을 받았는데 병원에서 콜레스테롤 수치가 높다고 하시는데 관리도 조금 하는 것이 좋다고 하셔서 콜레스테롤 낮추는 방법 관하여 알고 싶습니다. 운동과 식단 조절 말고도 다른 효과적인 콜레스테롤 낮추는 방법 알고 있으시면 알려주시길 바랍니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 시급해요 (상도동 40대중반/여 콜레스테롤) 콜레스테롤 수치가 넘 높아서 낮추는 방법 시급해요 먹는 거 관리하고 운동 규칙적으로 하라는데 이것말고 콜레스테롤 낮추는 방법 또 있을까요 친정 쪽으로 가족력도 있고 해서 걱정도 되고 맘이 급하네요 콜레스테롤 낮추는 방법 뭐라도 좋으니 답변 주세요 콜레스테롤낮추는방법 콜레스테롤낮추는방법 알려주세요! #타로카드운세, 관상, 콜레스테롤낮추는방법 듣기론 콜레스트레롤낮추는방법중 오메가3가 좋다고하더라구요, 제가 고지혈증을 가지고 있어서 개선하려고 열심히 찾아보고 있는데 저에게 맞는 방법이 없는 것 같아 식이요법 해보려고요. 식이요법과 운동으로 같이 병행할 예정인데 이건만 가지고... 콜레스테롤 낮추는 방법 찾습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 아시는분 있을까 싶네요. 수치가 높아서 관 ㄹ ㅣ 해야 하는데 한계가 있어서요. 혹시 저처럼 콜레스테롤 낮추는 방법 찾는 분이나 아시는분 있으면 답변좀 부탁 할게요. 콜레스테롤 낮추는 방법 좋은걸로 좀 알려주세요. 콜레스테롤낮추는방법 콜레스테롤낮추는방법 알려주세요 콜레스테롤낮추는방법 좀 알아보려구요. 말라서 괜찮다고 생각했는데 생각보다 콜레스테롤수치 검사에서 안좋게 나왔네요. 혈압도 많이 높다고 하고 바로 조절해야한다고 하더라구요. 콜레스테롤낮추는방법 아시는분 있으면 알려주세요. 운동 이런건 기본이니까 그것 말고 좀 꾸준히 할 수 있는...

    no1icon 0
    2026-03-08 20:53:50
    건강검진에서 콜레스테롤이 좀 높다고 나왔는데 콜레스테롤 낮추는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷