카테고리 - 여행, 생활

허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ

답변일
2025-03-31
조회수
957회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

허리디스크 환자에게 가장 많이 추천되는 기본적인 치료는 운동입니다.

운동을 통해 척추 주변 근력을 키우고 유연성을 높일 수 있어서 허리디스크 예방뿐만 아니라 통증 감소 및 기능 회복에도 도움이 됩니다.

허리디스크에 부담이 적은 대표적인 유산소 운동은 수영과 걷기입니다.

평소 바른자세만 취해도 허리디스크 완화에 좋습니다.

우선 목을 앞으로 빼고, 등이 굽는 구부정한 자세로 컴퓨터‧휴대폰 사용하지 않아야 합니다.

의자에 앉아있는 시간이 너무 긴 것도 허리디스크 발생 위험을 키웁니다.

의자에 구부정한 자세로 장시간 앉아 있으면 척추의 굴곡력이 커지고,

추간판을 누르는 압력이 심해져서 등과 허리를 꼿꼿이 펴고 있는 자세를 취해야 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    관장 해야되는데 관장하는법 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    베니톨정 처방받았는데 베니톨정 효능 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    소변검사 받으라고 하는데 소변검사하면 결과 알수있는 항목이 뭐가 있나요?

    no1icon 14

    안면홍조 심한데 홍조치료 받고싶은데 치료 어떻게 진행되는지 알려주세요.

    no1icon 14

    얼굴잡티제거 레이저 받고싶은데 보통 가격 얼마정도 하나요?

    no1icon 14

    여주환 좋다고 해서 먹어보려고 하는데 효과 좋은 여주환 정보 좀 주세요~

    no1icon 14

    임신 준비하는데 임신가능성 높이는데 도움되는거 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    테니스 엘보 진단받았는데 치료방법 좀 알려주세요…

    no1icon 14

    항문 치열 증상 있는데 자가 치료법 좀 알려주세요ㅜ

    no1icon 14

    허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ

    no1icon 14

    생리가 좀 과다하게 나오고 생리통도 심해지고 골반통도 심해졌는데 자궁선근증일까요? 자궁선근증 증상 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    얼굴이 갸름하지 않아서 윤곽주사 맞으려고 하는데 보통 얼마 정도 하나요..? 부작용도 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 14

    원형탈모 치료할 수 있는 방법 좀 알려주세요.. 스트레스 때문인지 탈모가 점점 심해집니다..

    no1icon 14

    이제 슬슬 아이 이유식 시작해보려고 하는데 초기 이유식 식단표 공유 좀 부탁드릴게용!!

    no1icon 14

    집에서 남자친구랑 칵테일 만들어서 먹어보려고 하는데 맛있는 진토닉 레시피 알려주세용!!

    no1icon 14

    턱이랑 미간 이런 데 여드름이 자꾸 나서 스트레스 받는데 여드름 부위별 원인 좀 알려주세요ㅠ

    no1icon 14

    남편이 낚시를 갔다가 낙지를 잔뜩 잡아왔어요 ~ 집에서 낙지 호롱구이 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 레시피 알려주세요^^

    no1icon 14

    다이어트 중인데 어묵 2꼬치를 먹어버렸어요.. ㅠ 생선으로 만든 제품이니까 괜찮은가요? 어묵 칼로리 알려주세요.

    no1icon 14

    아버님이 담적병으로 계속 고생 중이십니다.. 재발이 잘 되더라고요 ㅠ 담적병 치료 방법 어떤 게 있을까요?

    no1icon 14

    어금니 쪽이 아파서 보니 잇몸 고름 차 있는 거 같은데 병원에 가보는 게 좋을까요?

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    허리디스크증세 맞는지 마지막 확인 허리디스크증세가 맞는지 마지막으로 확인하고 병원에 가보려고 합니다. 일단 허리는 앉으나 서나 아프고 그나마 누워있을 때 덜 해요. 그리고 독서실에 가서 앉아 있으면 다리가 저릿저릿하면서 감각이 떨어지는데 이거 허리디스크증세 맞죠? 제가 검색해서 찾은 허리디스크증세랑 너무 비슷한데요! 허리디스크증세 별안간 궁금 허리디스크증세가 갑자기 궁금해서요. 아픈적이 없다가 갑자기 허리가 아프게 되니 괜히 허리디스크증세에 대해 궁금해지네요. 근데 허리디스크가 생기면 바로 허리디스크증세가 나타나게 되는 건가요? 허리디스크증세 저희 아버지께서 전에 허리 디스크가 있으시다가 또 괜찮아지시더니 이번에 심각하게 허리 디스크 증세가 나타나신 것 같아서요 옆에서... 저희 아버지께서 전에 허리 디스크가 있으시다가 또 괜찮아지시더니 이번에 심각하게 허리 디스크 증세가 나타나신 것 같아서요 옆에서 지켜보기에도 너무 죄송해서 그런데 어린 제가 할 수 있을 만한게 있을까요?요리든 뭐든 허리 디스크에 도움이 되는 거 알려주세요 (중학생입니다 허리디스크 증세인가요? 스피닝을 한지는 한달이 지났는데 갑자기 저번주부터 허리가 조금 아팠는데 스피닝을 더 하니까 더 아프더라구요 그래서 지금 4일째 엄청 아퍼요 몸을 숙여서 물건집을때 허리잡으면서 집어야 되고 의자에 앉아있을때 등구부리면 허리아픔 허리와 골반뼈 그 사이가 아프다고 해야하나 다리저림은... 허리디스크증세 허리디스크 증세 ... 들다가 30분정도 지나면 오른쪽 엉덩이도 쑤시더니 허리부터 계속 힘이 빠집니다. 그리고 잠잘때 새벽에 다리 쥐가 나는 느낌이 들면서 많게는 대여섯번씩 깹니다. 대변을 보거나 참을때 힘을 주면 계속 힘이 안들어가고 소변을 보고 난 뒤에 약간의 잔뇨가 나오는데 혹시 디스크 증세가 맞을까요?

    no1icon 0
    2025-03-31 12:39:36
    허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷