카테고리 - 여행, 생활

총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ

답변일
2024-11-18
조회수
2,108회
좋아요
20회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법 알려드릴게요!

1. 음식에 첨가된 설탕을 줄인다

2. 포화지방과 트랜스지방을 피한다

3. 건강한 지방으로 대체한다

4. 식이섬유를 먹는다

5.정기적으로 운동한다

추가로 필수 지방산인 오메가3는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있고, 불포화 지방산인 들기름과 생선류, 견과류 등의 섭취를 늘리는 것도 중요하다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    아침에 일어나서 머리를 만져보니까 두개골 쪽 두피가 눌렸는데 어느 병원 가야하나요..?

    no1icon 18

    요즘 잠을 잘 못 자서 너무 힘든데 불면증 극복 할 수 있는 방법 좀 공유해주세요.

    no1icon 18

    자꾸 환청 들리는 것 같은데 환청인지 이명인지 잘 모르겠어요.. 치료 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 18

    집에서 와플 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 와플반죽 만들기 레시피 공유해주세요!

    no1icon 18

    제가 오다리가 좀 심해서 콤플렉스라 교정하고 싶거든요… 오다리 교정 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    어머니가 무릎 퇴행성 관절염 있으신데 무릎 퇴행성 관절염에 좋은 운동방법 알려주세요.

    no1icon 18

    비트먹는법 여러가지라는데 건강에 좋은 비트먹는법 알려주세요!

    no1icon 18

    친구들이랑 술마시고 다음날 숙취두통 때문에 힘드네요,, 숙취해소방법 추천좀해주세요 ㅠ

    no1icon 18

    대추차 꾸준히 먹고 있는데 대추효능 자세히 알고 싶어요

    no1icon 18

    소고기고추장볶음 만드는게 어렵네요ㅠㅠ 맛있고 간단한 레시피 알려주세요

    no1icon 18

    며칠 전부터 가슴답답함 증상이 있는데 왜그런걸까요? 어느 병원에 가서 검사 받으면 되는지도 알려주세요..

    no1icon 18

    어릴 때부터 유산균 먹이면 좋대서 챙겨 먹이려고 하는데 성분 안전하고 효과좋은 아기 유산균 추천부탁드려용^^~

    no1icon 18

    다이어트를 해도 살이 안 빠지는데 쿠싱증후군 증상 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    애완 동물 너무 키우고 싶은데 엄마가 반대하세요ㅠㅠ 설득하는 방법 없을까요..?

    no1icon 18

    신혼여행으로 괌 가려고 하는데 패키지로 가는 게 저렴할까요? 해외여행은 처음이라 팁 좀 주세요!

    no1icon 18

    시어머니가 재첩을 보내주셨는데 시원하고 맛있는 재첩국 끓이기 레시피 공유해주세요^^;

    no1icon 18

    전주 여행가는 김에 엄마가 좋아하시는 전주풍년제과 초코파이 사오려고 합니다! 여기 초코파이 요즘은 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 18

    돼지꼬리 맛있다고 하던데, 어떻게 먹는건가요? 돼지꼬리 요리 추천해주세요!

    no1icon 18

    남자친구랑 제주도 여행 2일차로 실탄사격장 가보려고 합니다~! 제주 실탄사격장 이용요금 할인받고 갈 수 있는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 18

    마트에서 컬리플라워 할인하길래 사봤는데, 이거 어떻게 먹어야 맛있나요? 컬리플라워 요리 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    총 콜레스테롤 수치 관련 질문 총 콜레스테롤 226 중성지방이 42 hdl 콜레스테롤이 86 키 158에 몸무게 46 저밀도 콜레스테롤 수치가 얼마인지 총 콜레스테롤 수치가 위험한 수준인지 그리고 수치 관리가 필요하다면 어떻게 관리를 하면 좋을지 알려주세요! 아 그리고 중성지방 수치는 반년전에는 92였는데 수치가... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... 총콜레스테롤수치 총콜레스테롤수치가241이나오고요 Hdl이67 중성지방이121이나왔어요 꼭약을먹어야하는지궁금합니다LdL은모르겠어요 총 콜레스테롤 수치가 많이 높아요 총콜레스테롤 수치가 많이 높은데 위험한가요? 나이58세 총콜레스테로 308 중성지방103 HDL 78 이렇게만 나와 있는데 뭔지 몰겠네요. 여자고 고혈압 당뇨 없으며 술 담배 전혀 안합니다. 약을 먹어야하나요? 총콜레스테롤수치 총 콜레스테롤 수치 질문이요.. 한달점에는 204정도나오고 한달이따 다시햇응때 232정도 나왓는데 약먹어야될까요 저 고지혈증인거죠?.. 세부적으로 고지혈증검사만 따로 해봐야되나요? 여자이고 나이는 25세입니다

    no1icon 0
    2024-11-18 11:19:57
    총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷