카테고리 - 여행, 생활

총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ

답변일
2026-05-06
조회수
3,285회
좋아요
25회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법 알려드릴게요!

1. 음식에 첨가된 설탕을 줄인다

2. 포화지방과 트랜스지방을 피한다

3. 건강한 지방으로 대체한다

4. 식이섬유를 먹는다

5.정기적으로 운동한다

추가로 필수 지방산인 오메가3는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있고, 불포화 지방산인 들기름과 생선류, 견과류 등의 섭취를 늘리는 것도 중요하다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 25

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    포항으로 이번에 놀러가는데 포항펜션 저렴하게 예약할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 17

    진미채볶음 직접 만드려고 하는데 진짜 백종원 레시피 알려주세요

    no1icon 17

    묵은지 등갈비찜 진짜 백종원 레시피 좀 알려주세요

    no1icon 17

    꼬막무침 맛있게 만들 수 있는 꼬막무침 레시피 알려주세요

    no1icon 17

    대한항공 마일리지 사후적립 신청 방법 알려주세요

    no1icon 17

    누룽지 빠르고 쉽게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 17

    가장 효과 좋은 면역력 높이는 방법 알려주세요

    no1icon 17

    태안여행 가려고 하는데 태안펜션 할인 받을 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 17

    실패없는 초간단 배추겉절이만드는법 알려주세요

    no1icon 17

    참치김치찌개 진짜 맛있게 끓이는 방법 알려주세요

    no1icon 17

    리코타치즈로 만들 수 있는 맛있는 리코타치즈 요리 알려주세요

    no1icon 17

    20대 여자친구 생일선물 어떤거 해주는게 좋을까요..추천 부탁드립니다!

    no1icon 17

    요새 골반이 안 좋은 건지, 허리도 아프고 골반도 아프고 몸이 뻐근하네요 ㅠ 일상에서 할 수 있는 고관절 스트레칭 알려주세요!

    no1icon 17

    아프지 않아도 죽 끓여먹을 정도로 죽을 정말 좋아하는데요! 이것저것 먹어보고싶은데, 특별하고 이색적인 죽 종류 어떤게 있나요?

    no1icon 17

    요즘 비타민C 메가도스 많이 하시던데, 메가도스 상한 섭취량이 얼마나 되나요?

    no1icon 17

    겨울엔 괜찮지만, 여름에 반 팔 입으면 팔뚝살 보이는거 너무 스트레스에요 ㅠ 팔뚝살 좀 빼게 팔뚝살 빼는 운동 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    부작용때문에 변비약 끊고있는데 변비에 직빵이면서 부작용없는 제품 추천해주세요 ㅠ

    no1icon 17

    명랑핫도그 떡볶이 가격 얼마인가요?

    no1icon 17

    생리통 너무 심한데, 금방 효과 드는 생리통 약 어떤게 있나요?

    no1icon 17

    부모님이 요즘 흑염소 얘기를 많이 하시더라구요..? 드시고 싶으신건지.. 흑염소 효능이 어떻게 되는지 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    총 콜레스테롤 수치 관련 질문 총 콜레스테롤 226 중성지방이 42 hdl 콜레스테롤이 86 키 158에 몸무게 46 저밀도 콜레스테롤 수치가 얼마인지 총 콜레스테롤 수치가 위험한 수준인지 그리고 수치 관리가 필요하다면 어떻게 관리를 하면 좋을지 알려주세요! 아 그리고 중성지방 수치는 반년전에는 92였는데 수치가... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... 총콜레스테롤수치 총콜레스테롤수치가241이나오고요 Hdl이67 중성지방이121이나왔어요 꼭약을먹어야하는지궁금합니다LdL은모르겠어요 총 콜레스테롤 수치가 많이 높아요 총콜레스테롤 수치가 많이 높은데 위험한가요? 나이58세 총콜레스테로 308 중성지방103 HDL 78 이렇게만 나와 있는데 뭔지 몰겠네요. 여자고 고혈압 당뇨 없으며 술 담배 전혀 안합니다. 약을 먹어야하나요? 총콜레스테롤수치 총 콜레스테롤 수치 질문이요.. 한달점에는 204정도나오고 한달이따 다시햇응때 232정도 나왓는데 약먹어야될까요 저 고지혈증인거죠?.. 세부적으로 고지혈증검사만 따로 해봐야되나요? 여자이고 나이는 25세입니다

    no1icon 0
    2026-05-06 15:15:19
    총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷