카테고리 - 여행, 생활

총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ

답변일
2025-08-07
조회수
2,532회
좋아요
22회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법 알려드릴게요!

1. 음식에 첨가된 설탕을 줄인다

2. 포화지방과 트랜스지방을 피한다

3. 건강한 지방으로 대체한다

4. 식이섬유를 먹는다

5.정기적으로 운동한다

추가로 필수 지방산인 오메가3는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있고, 불포화 지방산인 들기름과 생선류, 견과류 등의 섭취를 늘리는 것도 중요하다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 22

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    아기가 다른 친구들에 비해 조금 발달이 늦는 것 같아서 상담 받아보고 싶은데요..! 병원가보자니 비용이 부담되고, 아동 상담 무료로 받아볼 수 있는 곳 있으면 알려주세요~

    no1icon 22

    요리하다가 옷에 기름이 잔딱 튀었는데, 옷에 기름 묻었을 때 해결방법 알려주세요..!

    no1icon 22

    치루 수술받아야 되는데 너무 무서워서 계속 미루고 있어요.. 수술받아보신 분 통증이 어느 정도였는지 후기 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 22

    라네즈 워터뱅크 화장품 저렴하게 파는 쇼핑몰 알려주세요~ 다써서 재구매하려고하는데 할인받아서 사고싶어요ㅎㅎ

    no1icon 22

    오가피 효능 뭐가 있나요? 오가피를 받았는데 효능 알고 먹고싶어요~

    no1icon 22

    집에서 허브 키울건데 키우기 쉬운 허브 종류 알려주세요~

    no1icon 22

    헌옷수거함 위치 찾는법 알려주세요! 헌옷 버리려고하는데요 헌옷수거함 위치 어떻게 찾나요?

    no1icon 22

    호두 효능 좀 알려주세요^^ 견과류가 몸에 좋다고는하는데 어디에 좋은가요~

    no1icon 22

    눈두덩이 지방제거 받고싶은데 지방제거 가격 얼마정도 하나요?

    no1icon 22

    자가면역 질환 종류 뭐가있는지 알려주세요.

    no1icon 22

    쭈꾸미 낚시 가려고 하는데 쭈꾸미 금어기 좀 알려주세요.

    no1icon 22

    총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ

    no1icon 22

    외관으로 봤을 때는 이상이 없는데 자꾸 변기 물이 새요 .. 업체를 부를까 하는데 비용은 얼마 정도 나올까요?

    no1icon 22

    둥굴레차 구매했습니다 둥굴레차 좋아해서 평소에도 많이 먹는데 둥굴레차 효능 뭐가 있나요?

    no1icon 22

    생강나무차가 몸에 좋다고 들었습니다! 알고 먹고 싶은데 생강나무 효능 알려주세요!

    no1icon 22

    염소 고기 효능이 많다고 들었는데 염소 고기는 어디에 좋은가요?

    no1icon 22

    욕실 청소 해도해도 깨끗해지지 않네요 욕실 청소 깔끔하게 하는 방법 알려주세요

    no1icon 22

    화장실을 너무 자주 가는 것 같아서 방광염 약 먹어보려고 하는데 약국약 먹어도 괜찮은가요?

    no1icon 22

    날씨 더워지면 쌀벌레 심히 걱정됩니다…진짜 효과적으로 쌀벌레 없애는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    자연산 송이버섯 받아왔는데, 오래 보관할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    총 콜레스테롤 수치 관련 질문 총 콜레스테롤 226 중성지방이 42 hdl 콜레스테롤이 86 키 158에 몸무게 46 저밀도 콜레스테롤 수치가 얼마인지 총 콜레스테롤 수치가 위험한 수준인지 그리고 수치 관리가 필요하다면 어떻게 관리를 하면 좋을지 알려주세요! 아 그리고 중성지방 수치는 반년전에는 92였는데 수치가... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... 총콜레스테롤수치 총콜레스테롤수치가241이나오고요 Hdl이67 중성지방이121이나왔어요 꼭약을먹어야하는지궁금합니다LdL은모르겠어요 총 콜레스테롤 수치가 많이 높아요 총콜레스테롤 수치가 많이 높은데 위험한가요? 나이58세 총콜레스테로 308 중성지방103 HDL 78 이렇게만 나와 있는데 뭔지 몰겠네요. 여자고 고혈압 당뇨 없으며 술 담배 전혀 안합니다. 약을 먹어야하나요? 총콜레스테롤수치 총 콜레스테롤 수치 질문이요.. 한달점에는 204정도나오고 한달이따 다시햇응때 232정도 나왓는데 약먹어야될까요 저 고지혈증인거죠?.. 세부적으로 고지혈증검사만 따로 해봐야되나요? 여자이고 나이는 25세입니다

    no1icon 0
    2025-08-07 22:09:20
    총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷