카테고리 - 여행, 생활

총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ

답변일
2025-12-06
조회수
2,796회
좋아요
23회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법 알려드릴게요!

1. 음식에 첨가된 설탕을 줄인다

2. 포화지방과 트랜스지방을 피한다

3. 건강한 지방으로 대체한다

4. 식이섬유를 먹는다

5.정기적으로 운동한다

추가로 필수 지방산인 오메가3는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있고, 불포화 지방산인 들기름과 생선류, 견과류 등의 섭취를 늘리는 것도 중요하다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 23

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    남편이 문어를 엄청 좋아하는데 집에서 간단히 만들 수 있는 맛있는 문어요리 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    머리 스타일 좀 바꿔보려고 하는데 요즘 유행하는 여자 커트 스타일 어떤 게 있는지 알려주세요.

    no1icon 15

    남편이 동태탕을 너무 좋아해서 집에서 끓여먹어보려고 하는데 맛있게 동태탕 끓이는 법 알려주세요.

    no1icon 15

    건강도 챙기면서 간단하게 먹을 수 있는 아침 식사 뭐가 있을까요?

    no1icon 15

    좁쌀여드름 없애는 방법 좀 알려주세요 너무 스트레스 받아요ㅠㅠ

    no1icon 15

    애들 데리고 제주도 여행 계획 중인데 가성비 좋고 괜찮은 제주 키즈펜션 추천해주세요.

    no1icon 15

    부모님 모시고 여행 다녀오려고 하는데 창녕 가볼 만한 곳 추천해주세요.

    no1icon 15

    가족들이랑 제주도 여행가는데 제주도 흑돼지 맛집 추천 좀 부탁드려요.

    no1icon 15

    가족끼리 여행갈건데 설악 워터피아 할인 받고 갈 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    여자친구랑 3박4일 제주도 여행가는데 제주 리젠트 마린 호텔 할인 받고 예약할 수 있는 사이트 있을까요?

    no1icon 15

    오랜만에 가족여행 예정인데 정선 가볼 만한 곳 추천부탁드려요.

    no1icon 15

    많이 달지 않고 맛있는 돼지갈비양념 추천해주세요.

    no1icon 15

    첫 해외여행으로 동남아여행 다녀오려고 하는데 저렴하게 다녀올 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 15

    제대로 운동하고 싶은데 스쿼트 자세 잘 잡아주는 무릎 보호대 있을까요?

    no1icon 15

    요즘이 입맛이 없는데 새콤하고 맛있는 미역초무침 만드는 방법 알려주세요.

    no1icon 15

    여자친구랑 집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는 리조또 레시피 알려주세요.

    no1icon 15

    여자친구랑 제주도 여행 예정인데 제주도 비행기 싸게 사는 방법 알려주세요.

    no1icon 15

    여행갈 때 할인 많이 받고 항공권 예약 할 수 있는 방법 있을까요?

    no1icon 15

    빽다방 메뉴 중 가장 인기 많고 맛있는 걸로 추천부탁드려요.

    no1icon 15

    롯데시네마 가격 꽤 비싸졌던데 할인 받을 수 있는 방법 있을까요??

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    총 콜레스테롤 수치 관련 질문 총 콜레스테롤 226 중성지방이 42 hdl 콜레스테롤이 86 키 158에 몸무게 46 저밀도 콜레스테롤 수치가 얼마인지 총 콜레스테롤 수치가 위험한 수준인지 그리고 수치 관리가 필요하다면 어떻게 관리를 하면 좋을지 알려주세요! 아 그리고 중성지방 수치는 반년전에는 92였는데 수치가... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... 총콜레스테롤수치 총콜레스테롤수치가241이나오고요 Hdl이67 중성지방이121이나왔어요 꼭약을먹어야하는지궁금합니다LdL은모르겠어요 총 콜레스테롤 수치가 많이 높아요 총콜레스테롤 수치가 많이 높은데 위험한가요? 나이58세 총콜레스테로 308 중성지방103 HDL 78 이렇게만 나와 있는데 뭔지 몰겠네요. 여자고 고혈압 당뇨 없으며 술 담배 전혀 안합니다. 약을 먹어야하나요? 총콜레스테롤수치 총 콜레스테롤 수치 질문이요.. 한달점에는 204정도나오고 한달이따 다시햇응때 232정도 나왓는데 약먹어야될까요 저 고지혈증인거죠?.. 세부적으로 고지혈증검사만 따로 해봐야되나요? 여자이고 나이는 25세입니다

    no1icon 0
    2025-12-06 16:50:31
    총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷