카테고리 - 여행, 생활

종아리근육 푸는법 알려주세요! 종아리 근육이 뭉쳐서 단단하고 아픈데 어떻게 풀어줘야 효과 좋은가여?

답변일
2024-11-07
조회수
2,268회
좋아요
20회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

이동국도 쓴 종아리근육 푸는 방법 알려드리겠습니다.

1. 종아리에 힘을 주면 뒤쪽에 갈라지는 근육(비복근) 가운데 부분을 10초에서 15초 사이로 눌러 종아리 뒤쪽 근육을 풀어줍니다.

2. 종아리 앞쪽 근육인 전경골근 가운데 부분을 15초 이상 눌러줘 근육 긴장을 완화시켜줍니다.

3. 다리를 꼬아 한쪽 종아리(비복근 부분)를 다른 쪽 무릎에 올려두고 무릎을 당겨줍니다.

참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    새싹삼 인삼처럼 몸에 좋다고 하던데 새싹삼 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    섞박지 직접 만들어서 먹어보고 싶네요 섞박지 실패없이 맛있게 만드는 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    이오난사 공기정화 식물이라서 키워보려고 하는데 물주기가 어떻게 되나요?

    no1icon 14

    일반 닭과 달리 청계닭 청계란 효능이 더 많다고 하던데 청계란 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    조의 문자 어떻게 해야할지 막막합니다 조의 문자 알려주세요

    no1icon 14

    통풍 증상이 또 나타났습니다 통풍 원인 도대체 뭔가요?

    no1icon 14

    팔굽혀펴기 운동 자기전에 계속 해주고 있는데 팔굽혀펴기 효과 뭐가 있나요?

    no1icon 14

    피부에 반점이 여러개 있는데 신경섬유종 맞나요? 신경섬유종 증상 좀 알려주세요

    no1icon 14

    눈썹이 하얘지는 게 백반증 같은데 꼭 치료 해야되나요? 치료 방법에 대해 알려주세요..

    no1icon 14

    마당에 꽃 좀 심으려고 하는데 봄 꽃 종류 뭐 뭐 있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    수선화 화분을 선물 받아서 예쁘게 잘 키워보려고 하는데 수선화 키우기 방법 알려주세요.

    no1icon 14

    아기 키우는 집은 습도 몇도로 유지하는 게 가장 좋은가요? 온도 습도계 구매하려고 하는데 추천해주세용.

    no1icon 14

    앞마당에 수국 심고 키워보려고 하는데 수국 키우기 방법 좀 알려주세요!!

    no1icon 14

    얼마 전부터 자꾸 어지럽고 귀가 먹먹한데 메니에르 증상인가요? 치료 방법도 알려주세요.

    no1icon 14

    제 친구가 통풍 진단을 받아서 통풍에 좋은 음식 좀 사주려고 하는데 뭐가 있을까요..?

    no1icon 14

    취미로 식물 키워보려고 하는데 가성비 좋고 사용하기 쉬운 식물재배기 추천부탁드립니다.

    no1icon 14

    팔이 너무 타서 쿨토시 착용해보려고 하는데 가성비 좋고 자외선 차단되는 제품으로 추천해주세요.

    no1icon 14

    THE XXXY 쇼핑몰에서 남자친구랑 여행갈 때 입을 시밀러룩 사려고 하는데, 할인받고 살 수 있는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 14

    강아지들이 좋아하는 강아지 고구마 간식 추천해주세요!

    no1icon 14

    매일 챙겨먹으면 좋은 견과류 종류 어떤게 있는지 알려주세요~

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    종아리 통증 근육이 욱신거리는 느낌 하체를 좀 많이 썼더니 종아리 통증이 생겼어요. 뭔가 근육이 욱신거리는 느낌이 드는데요. 이 정도 종아리 통증은 괜찮은가요? 근육이 손상되서 종아리 통증이 생긴 걸까요? 제가 종아리근육이 많아서 종아리알이 심하거든요. 그냥 보톡스 맞으면 종아리근육 좀 줄어들까요? 여름에 반바지나 치마 입는데 은근 스트레스라서요 ㅠㅠ 종아리근육 종아리 근육 통증 제가 고3인데 한 이틀 전부터 가만히 있는데도 오른쪽 종아리에 힘이 들어가있는 기분이어서 신경 쓰여요 그래서 쥐도 뭔가 더 쉽게 나는 것 같고 혹시 이게 성장통일 가능성도 있나요? 근데 오른쪽만 그래서 좀 의아하네요… 아니면 그냥 근육이 뭉친 걸까요 종아리 스트레칭 해 주고 있긴 한데 종아리 근육 파열 증상 문의(근육 당김, 다리를 펴지 못함) 지난 월요일 아이랑 놀면서 경사로를 뛰어 올라오가다가 종아리 근육이 파열되었습니다. 초기에 동네 정형외과를 찾아 확진을 받았고, 근육이완제, 소염진통제를 먹으니 크게 아프지 않아 지팡이를 이용하며 금요일(부상 후 4일 뒤)까지 걸어 다녔습니다. 이후, 통증이 심해져서 어제 좀 더 큰... 종아리근육 종아리 근육 찢어진 후에 피멍 족구 하다가 종아리 근육이 찢어졌는데요 병원 갔다가 붕대 감고 있는데 복숭아뼈 근처에 피멍이 너무 심하게 들어서요 병원에서는 안에서 출혈이 일어나서 그런거 같다는데 혹시 피멍이 언제쯤 없어질까요..?ㅠ 붓기도 안빠지고요ㅠㅠ

    no1icon 0
    2024-11-07 15:09:47
    종아리근육 푸는법 알려주세요! 종아리 근육이 뭉쳐서 단단하고 아픈데 어떻게 풀어줘야 효과 좋은가여? : 궁금증 해결은 궁금하넷