카테고리 - 여행, 생활

램수면 상태 계속돼서 너무 피곤한데 개선하는 방법 좀 알려주세요...

답변일
2024-11-21
조회수
1,006회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

원인 치료, 약물 치료, 인지행동 치료, 이완요법, 자극 조절법 등으로 치료합니다.
잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간, 카페인이 함유된 음료를 마신 횟수, 하루 운동량 등 수면 일지를 적어 수면의 문제점을 발견하고 원인을 제거하는 것도 도움이 되구요.

아래와 같은 기본적인 수면환경을 좋게 하고 수면 위생을 위한 노력이 필수적입니다.
- 소음이나 불빛, 온도, 습도, 베개 높이 등 수면환경 개선
- 낮잠 줄이기
- 적절한 운동
- 각종 스트레스나 심리 상태 조절
- 잠에 대한 강박 관념 버리기

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댓글 18

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    no1icon 0
    2024-11-21 13:36:08
    램수면 상태 계속돼서 너무 피곤한데 개선하는 방법 좀 알려주세요... : 궁금증 해결은 궁금하넷