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카테고리 - 여행, 생활
오랜만에 운동했더니 근육통이 너무 심하네요…. 근육통 푸는 방법 좀 부탁드려요 ㅠ
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- 답변일
- 2026-10-18
- 조회수
- 1,747회
- 좋아요
- 13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
근육통 빨리 푸는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 환부를 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시킨다.
2, 열감이 있을 땐 10~15분 정도 냉찜질을 하여 열감을 낮춥니다.
* 일반적으로는 온찜질-근육, 냉찜질-관절에 하기 때문에 근육통의 경우는 열감이 심할 경우에만 해줍니다.
3. 스트레칭을 자주 해주고, 가벼운 유산소 운동을 해준다.
4. 비타민 B1을 섭취한다.
* 비타민 B1은 피로회복에 효과적이기 때문에 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다.
5. 파스를 뿌리거나 발라서 통증을 완화시킨다.
6. 약국이나 시중에 파는 진통제를 복용한다.
7. 숙면을 취한다.
근육통이 생기기 전 예방하는 가장 좋은 방법은
운동 후 10~15분 가벼운 유산소 운동을 통해 몸을 풀어주고,
자기 전 폼롤러 등으로 마사지를 해 주는 것입니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
근육통 빨리 푸는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 환부를 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시킨다.
2, 열감이 있을 땐 10~15분 정도 냉찜질을 하여 열감을 낮춥니다.
* 일반적으로는 온찜질-근육, 냉찜질-관절에 하기 때문에 근육통의 경우는 열감이 심할 경우에만 해줍니다.
3. 스트레칭을 자주 해주고, 가벼운 유산소 운동을 해준다.
4. 비타민 B1을 섭취한다.
* 비타민 B1은 피로회복에 효과적이기 때문에 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다.
5. 파스를 뿌리거나 발라서 통증을 완화시킨다.
6. 약국이나 시중에 파는 진통제를 복용한다.
7. 숙면을 취한다.
근육통이 생기기 전 예방하는 가장 좋은 방법은
운동 후 10~15분 가벼운 유산소 운동을 통해 몸을 풀어주고,
자기 전 폼롤러 등으로 마사지를 해 주는 것입니다.
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2026-10-18 17:21:36
오랜만에 운동했더니 근육통이 너무 심하네요…. 근육통 푸는 방법 좀 부탁드려요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 13