카테고리 - 여행, 생활

LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2025-04-20
조회수
3,059회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

유산소 운동을 통해 BMI를 개선하고 복부비만을 탈출, 체중을 감소시키면 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시킬 수 있습니다.
지방섭취량을 줄이는 것보다 지방의 조성을 조절하는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 더 효과 적이라고 합니다.
즉 섭취 에너지원에서 포화지방산, 트랜스지방산 대신 단일 불포화 지방산과 오메가-6계 다가블포화지방산 비율을 높여야 합니다.
식단은 포화지방산이나 트랜스지방산을 먹을바에 탄수화물을 먹고 탄수화물 먹을 땐 식이섬유가 높은 탄수화물을 먹고 탄수화물 대신 식물성 단백질이나 불포화 지방산을 먹으면 좋다고 합니다.

자세하게 설명 되어있는 블로그가 있어 공유해드리니 참고해보시는 걸 추천드립니다.
https://placebo-cost.tistory.com/23

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    비행기 예매하려고 하는데 비행기표 저렴하게 구매하는 법 알려주세요!

    no1icon 17

    연근 사서 연근조림 만들어보려고 하는데 맛있게 연근조림만드는법 레시피 알려주세요.

    no1icon 17

    변기 자주 막히는데 막힌 변기 뚫는 법 알려주세요.

    no1icon 17

    요즘 유행하는 영어이름 알려주세요.

    no1icon 17

    이번에 친구랑 싱가포르 여행 가려고 하는데 여행지 추천 해주세요!

    no1icon 17

    도다리쑥국 맛있게 만드는법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    첫 해외여행이라 할인정보를 잘몰라서 그러는데..ㅎ 비행기 표 할인받아서 예약하는곳 알려주세요.

    no1icon 17

    백종원 두부조림 레시피 뒤죽박죽인데 진짜레시피 알려주세요.

    no1icon 17

    벽 곰팡이 심한데 벽곰팡이제거 잘되는 제거제 추천해 주세요.

    no1icon 17

    양념치킨소스 만들어보려고 하는데 맛있는 양념치킨소스만들기 레시피 알려주세요!

    no1icon 17

    인도로 여행가려고요 환전을 해야하는데 인도환율 어디서 확인하나요?

    no1icon 17

    LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    해산물 땡기는데 3월 제철 해산물 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    요즘 많이 쓰는 단열재 종류가 뭐가 있나요?

    no1icon 17

    남친이랑 영흥도 놀러가는데 괜찮은 영흥도 펜션 추천해주세요.

    no1icon 17

    여수 놀러가는데 여수 라테라스 예약하려고 하는데 저렴하게 예약 가능한곳 알려주세요.

    no1icon 17

    친구랑 커피빈에서 만나기로 했는데 맛있는 커피빈 메뉴 추천해주세요.

    no1icon 17

    요즘 코 자주 막히는데 코막힘 뚫는 법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    신부이바지음식 준비해야되는데 괜찮은곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    고기 자주 먹어서 파채양념 사려고 하는데 파채양념 소스 맛있는거 추천해주세요.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    LDL 콜레스테롤 수치 문의 안녕하세요, LDL 콜레스테롤 수치가 급격하게 증가하여...문의글 드립니다. 2019년 총 콜레스테롤 : 224 HDL : 71 LDL : 142 중성지방 54 2020년 총 콜레스테롤 : 201 HDL : 63 LDL : 120 중성지방 : 89 2021년 총 콜레스테롤 : 255 HDL : 59 LDL : 207 중성지방 : 44 수치로...LDL이 너무 급격하게... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 약을먹고있는데요 피검사했더니 수치가33이래는데요 너무낮은거아닌가요ㅠ 약을끊어야하나요 너무낮으면 어떻게되는건가요ㅠㅠ? LDL콜레스테롤수치 HDL콜레스테롤,LDL콜레스테롤 수치 ... 하더라고요 LDL은 정상 수준에서 미미하지만 하락했기 때문에 걱정 되지 않지만 HDL은 상승을 하다 보니 좀 걱정이 되네요 따로 HDL 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 낮추는 방법? 이있을까요? 질문 자체가 아이러니 하네요. 20대 후반 남성이고 하루 평균 9000~10000보 걷기 운동... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높은데 LDL 수치가 200 후반대입니다. 약은 처방받았는데 어떻게 하면 낮출수있을까요?

    no1icon 0
    2025-04-20 08:08:58
    LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷