카테고리 - 여행, 생활

LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-03-07
조회수
3,741회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

유산소 운동을 통해 BMI를 개선하고 복부비만을 탈출, 체중을 감소시키면 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시킬 수 있습니다.
지방섭취량을 줄이는 것보다 지방의 조성을 조절하는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 더 효과 적이라고 합니다.
즉 섭취 에너지원에서 포화지방산, 트랜스지방산 대신 단일 불포화 지방산과 오메가-6계 다가블포화지방산 비율을 높여야 합니다.
식단은 포화지방산이나 트랜스지방산을 먹을바에 탄수화물을 먹고 탄수화물 먹을 땐 식이섬유가 높은 탄수화물을 먹고 탄수화물 대신 식물성 단백질이나 불포화 지방산을 먹으면 좋다고 합니다.

자세하게 설명 되어있는 블로그가 있어 공유해드리니 참고해보시는 걸 추천드립니다.
https://placebo-cost.tistory.com/23

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    애호박볶음 반찬 만들건데 맛있게 만드는 레시피 좀 알려주세요 ^^

    no1icon 15

    강화도 여행 가려는데 가격 저렴하고 깨끗한 숙소 알려주세요!

    no1icon 15

    어묵볶음 만들기 간단한가요 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    맛있는 양배추요리 뭐가 있을까요? 레시피 좀 알려주세요~

    no1icon 15

    폐렴 증상으로는 뭐가 있는지 알려주세요.

    no1icon 15

    이번에 아울렛 가는데 아울렛 가격이 더 저렴한 이유가 뭔가요?

    no1icon 15

    다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다.,

    no1icon 15

    인천 여행 갈거예요! 인천에서 가볼만한곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    가족끼리 연화도 가보려고 하는데 연화도 배편 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    혓바닥통증이 느껴지는데 혓바닥통증 원인이 뭔가요?

    no1icon 15

    곧 부부의날 다가오는데 부부의날 선물로 뭐가 좋을까요??

    no1icon 15

    수협쇼핑몰 이용해보려고 하는데 꼭 사야할 가성비 제품 추천해주세요!

    no1icon 15

    배민라이더스 가입하는 방법 알려주세요.

    no1icon 15

    밀푀유 해먹으려고 하는데 밀푀유나베소스 맛있는거 추천해주세요.

    no1icon 15

    갑자기 꼬막이 먹고싶어서 그러는데 꼬막제철 언제인가요?

    no1icon 15

    베트남 비자 발급받는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    동대문엽기떡볶이 먹으려고 하는데 메뉴 추천 좀 해주세요.

    no1icon 15

    소고기 장조림 만들기 해보려고 하는데 맛있는 레시피 추천해주세요.

    no1icon 15

    어버이날 선물로 괜찮은거 추천해주세요!

    no1icon 15

    남친이랑 남해 여행가기로 했는데 남해 가볼만한곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    LDL 콜레스테롤 수치 문의 안녕하세요, LDL 콜레스테롤 수치가 급격하게 증가하여...문의글 드립니다. 2019년 총 콜레스테롤 : 224 HDL : 71 LDL : 142 중성지방 54 2020년 총 콜레스테롤 : 201 HDL : 63 LDL : 120 중성지방 : 89 2021년 총 콜레스테롤 : 255 HDL : 59 LDL : 207 중성지방 : 44 수치로...LDL이 너무 급격하게... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 약을먹고있는데요 피검사했더니 수치가33이래는데요 너무낮은거아닌가요ㅠ 약을끊어야하나요 너무낮으면 어떻게되는건가요ㅠㅠ? LDL콜레스테롤수치 HDL콜레스테롤,LDL콜레스테롤 수치 ... 하더라고요 LDL은 정상 수준에서 미미하지만 하락했기 때문에 걱정 되지 않지만 HDL은 상승을 하다 보니 좀 걱정이 되네요 따로 HDL 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 낮추는 방법? 이있을까요? 질문 자체가 아이러니 하네요. 20대 후반 남성이고 하루 평균 9000~10000보 걷기 운동... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높은데 LDL 수치가 200 후반대입니다. 약은 처방받았는데 어떻게 하면 낮출수있을까요?

    no1icon 0
    2026-03-07 16:48:05
    LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷