안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

재료 - 단호박1개,우유 또는 마시는 요거트2숟갈,올리고당 1숟갈 듬뿍,마요네즈 3숟갈,버터1 숱갈,다진 건포도 호박씨

1. 호박의 속을 다 파낸 후에 으깨기 좋은 크기로 썰어준 후 용기에 담아 물을 조금씩 뿌려주세요.
2. 전자레인지에 4~5분 정도 돌려줍니다 ( 크기별로 차이가 있을 수 있으니 한번 으깨보고 시간을 추가하세요 )
3. 버터 1숟갈을 넣고 따뜻할 때 같이 으깨주고 호박씨와 다진건포도도 같이 넣어주세요.
4. 마지막으로 마요네즈3숟갈,올리고당1숟갈,마시는 요거트 혹은 우유 2숟갈을 넣어 버무려주세요

통밀빵에 발라 먹어도 맛있고 간식용으로 먹어도 좋은 다이어트 요리 입니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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