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비타민C의 대표적인 효능으로 가장 널리 알려진 것은 면역력 증진과 항산화 기능을 통한 염증 완화입니다.
그동안 비타민C의 면역력 증진, 감기 예방 효능은 이미 여러 연구 결과를 통해 밝혀진 바 있는데요.
비타민C는 매우 효과적인 항산화물질로, 흡연이나 미세먼지 등 외부 오염 물질 노출로 인해 발생하는 유해산소로부터 세포를 보호하는 기능을 합니다.
피부, 혈관, 힘줄, 인대 등의 신체 조직을 튼튼하게 구성하는 단백질인 콜라겐 합성을 돕고, 심폐기능을 향상시켜 미세먼지로 인한 심혈관계 및 폐질환 위험 감소에도 중요한 역할을 합니다.

또 비타민C는 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화를 방지하는 효능이 있습니다.
연구 결과에 따르면, 비타민C는 피부의 표피층과 진피층에 머무르며 멜라닌 형성을 억제하고, 각질형성세포 분화를 촉진하는 기능을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 밖에도, 비타민C는 자외선 노출 후에 생기는 활성산소와 염증을 감소시켜 안면 홍조를 완화하고 햇빛으로 인한 피부 화상이나 주름 생성을 막아주는 등 다양한 역할을 합니다.

비타민C 메가도스 요법이란 적정 권장량의 100~200배에 달하는 양의 비타민C를 섭취하는 방식입니다.
메가도스 요법에 정해진 용량은 없으나 1000mg이상 복용하면 됩니다.
평균 6000~8000정도 복용하는분들이 많습니다만 복통,설사 ,위부담되는분은 줄여줘야합니다.
비타민C는 수용성으로 5~6시간이면 몸에서 모두 빠져나가기 때문에 이 시간을 주기로 두고 복용하는 것이 도움이 됩니다.

시중에 나와 있는 비타민C 영양제가 거의 엇비슷해요.
다만, 비타민C 이외에 다른 영양성분이 포함된 것들이 있는데 다른 멀티비타민 미네랄과 같이 드시게 되면, 일부 영양소가 과량 섭취될 수 있으니까 순수 비타민C만 들어있는 제품을 드시면 됩니다.

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