요즘 불면증 때문에 고생 중인데 수면에 좋은 차 뭐가 있을까요? 효과 좋은 차 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷

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요즘 불면증 때문에 고생 중인데 수면에 좋은 차 뭐가 있을까요? 효과 좋은 차 알려주세요.

답변일: 2026-02-08

조회수: 1,495회

좋아요: 16회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

허브티(라벤더·캐모마일·패션플라워)
-라벤더티
라벤더는 심신 안정 효과가 있어 대체의학에서 불면증과 우울증에 잘 사용된다.
우려 차로 마시는 것뿐만 아니라 라벤더 오일을 한 방울 떨어뜨려 목욕을 하거나
베개에 묻히고 자는 것도 숙면에 도움이 될 수 있다.
-캐모마일티
잠을 잘 못 자고, 마음이 불안하다면 캐모마일티가 좋다.
캐모마일은 신경안정의 효과가 있어 수면 보조제로 널리 활용되고 있다.
미국 미시간대학교 연구에 따르면 캐모마일티가 수면의 질을 개선하고 우울증을 감소시키는 데 효과적이다.
-패션플라워티
패션플라워에는 긴장 및 불안 완화 효과가 있다. 과거 아메리카 원주민이 진정제로도 사용했다.

이외에 대추차, 꿀차, 연잎차 등도 숙면에 좋으니 참고해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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