런닝머신운동법 ... 근데 들은바로는 한시간동안 런닝머신에서 걷기운동만하면 몸이 그 운동법에 적응이되서 몇주후면 운동효과를 못본다고 하더라고요 그래서 요즘 근력운동20분+런닝머신40분으로해서 운동법을 바꿔봤는데 효과가 있을까요?? 1.한시간 런닝머신 걷기운동하면 효과가없나요? 2.근력운동20분... 하체비만 런닝머신 운동법 전형적인 하체비만이에요. 허벅지 바깥살, 엉덩이, 쪽 살이 많고 골반이 큰 편이에요. 상체는 보통정도인데 어떻게 런닝머신하면 하체살이 잘 빠질까요? (속도, 인터벌방법, 경사는 어느정도인지 등등...) 참고로 쌩초보는 아니지만 나름 운동 초보자입니다. 런닝머신운동법 런닝머신 운동법 질문드립니다. 185cm 138kg 입니다 헬스한지 한달되었는데요 (몸이 무거워 체중을 줄이고 웨이트를 하려고 유산소만 하고 있습니다) 런닝머신 시작속도4.0 1분에 0.1씩 올려 6.5까지(25분) 갔다가 5.0까지(40분) 내려가고 6.0까지(50분) 올라갔다 5.0(60분) 에서 마무리를 합니다.... 허리디스크 환자 런닝머신 운동법 ... 치료를 받진 않고 한달간 물리치료만 받았는데 학생이고 또 증상이 심하지 않아 일단 지켜보는 중입니다. 근데 체중이 많이 늘고 체력을 길러야 해서 헬스장에서 런닝머신을 하려고 하는데 허리디스크 환자는 런닝머신을 어떻게 이용해야 허리에 무리 가지 않고 효과 있게 운동 할수 있나요 런닝머신운동법 심폐체력 런닝머신 운동법 추천해주세요 급해요!! ... 이렇게 10일정도 뛰어봣는데 저는 왠지 저렇게뛰는거랑은 안맞는거 같아요 또래중에선 체력이 꽤 좋은편입니다!! 실내지만 숨도많이차고 운동장뚸는거처럼 심폐체력이 길러지는 런닝머신 운동법 알려주세요!! 인터벌?그런것도 괜찮습니다!! 방학때꾸준히할거에요. 심폐체력!!