질문등록
카테고리 - 스포츠, 쇼핑
건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-04-12
- 조회수
- 1,262회
- 좋아요
- 15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
14
|
|
|
집에서 운동을 할거라 런닝머신 하나 구매하려고 하는데 새제품은 너무 비싸서요 ㅠ 중고 런닝머신 어디서 구매하는게 좋을까요? |
14
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
차량 가죽시트가 변형돼서 셀프복원을 도전해보려고 합니다! 가죽 복원 어떤 제품을 구매하면 되는지 알려주세요. |
14
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
|
|
14
|
2026-04-12 20:05:18
건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 15