건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

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건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요!

답변일: 2026-06-14

조회수: 1,336회

좋아요: 15회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.

참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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2026-06-14 18:24:09

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