집에서 할수있는 운동...(특히 등근육운동) ... -어떤운동을 해야 등근육이 발달하며 -집에서 할수있는것이면 좋고여... -돈들이는건.. 사절... 나이점 먹어서 돈쓰면 몰라도.. -등근육 위주로 하되.. 다른 근육도 키울수있는 (꼭 등근육만 하는건 아님...) -참.. 가장중요한거.. 어떤음식을 먹어야하는지.. -예상 3달 잡고 들어갈려고 하거든여..... 등근육운동 루틴 도와주세요!! 등근육 운동 루틴 도와주세요. 홈트레이닝 6개월 차 입니다. 현재는 3분할로 등,이두>가슴,삼두>어깨,하체,복근 이렇게 하는데 기존에는 넓은그립으로 풀업10개씩 5세트. 어깨넓이로 친업 8개씩 5세트. 덤벨로우 10개씩 5세트 했었는데요. 보통 친업을 안하시는 분들이 많으신것 같아서 루틴이... 등근육운동 턱걸이로 등근육운동 하고 있는데 딱히 등근육이 땡기거나 팽창되는 느낌이 없는데 원래 그런강‥ㄷ 턱걸이로 등근육운동 하고 있는데 운동하면서 딱히 등근육이 땡기거나 팽창되는 느낌이 없는데 원래 그런가요 아님 자세가 나쁜건가요 등근육운동 이정도면어떤가요? 팔굽혀펴기만하는데 등근육모양잡을수잇는운동좀요 집에서 등근육운동 여자 허리운동, 등근육운동, 어깨운동 알려주세요 비루한 그림판으로 그림을 그렸습니다.. 현재 20살 여자인데요. 상체가 너무 부실해서 머리도 커보이고.. 고민이 많습니다. 너무마르다보니 허리도 길어보이고 해서. 어깨와 저 파란색부분을 운동으로 늘릴수있나요?? 늘릴수 있는 운동이 있다면 운동방법도 함께알려주세요