카테고리 - 스포츠, 쇼핑

좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~

답변일
2025-11-09
조회수
2,348회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

운동은 좌골신경통 예방과 완화에 도움이 되는 중요한 방법이다.
걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋다.
바벨이나 아령을 이용한 근력 운동을 하라. 요가나 필라테스 같은 유연성과 힘을 키우는 운동도 좋다.
즐겁게 규칙적으로 할 수 있는 운동이라면 도움이 된다. 새로운 걸 시도해도 좋고 과거 좋아했던 걸로 돌아가도 좋다.
좌골신경통이 있다면 코어운동을 해주는게 좋다.
요가와 필라테스 등 많은 운동은 코어 근육을 강화할 수 있다.
바닥에 팔과 발을 대고 복부를 단련하는 플랭크나 누운 채로 머리와 다리로 몸체를 공중에 뜨게 하는
브릿지가 코어를 위한 운동이다.
또한, 유튜브에 좌골신경통 운동치면 자세히 나오니 참고해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    마요네즈 헤어팩 좋다고 해서 한 번 써보려고 하는데, 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 13

    마당 넓은 집으로 이사하게 돼서 마당에 야외 평상 두려고 하는데, 너무 비싸지 않으면서도 튼튼하고 괜찮은 야외 평상 추천해주세요!

    no1icon 13

    목공 DIY 소품 사려고 하는데, 종류 다양하고 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요 ^^

    no1icon 13

    차량 충전 거치대 필요해서 그런데, 가성비 좋으면서도 진짜 실용적이고 튼튼한 것 추천해주세요!

    no1icon 13

    코랄 립스틱 사고 싶은데, 발색 진짜 고급스럽고 예뻐서 인기 많은 제품 추천해주세요!!!

    no1icon 13

    14K 볼 귀걸이 사고 싶은데, 저렴하면서 깔끔하고 괜찮은 제품 추천해주세요!

    no1icon 13

    셀럽 샴푸 좀 비싸긴 해도 진짜 좋다고 들었거든요. 종류가 다양하던데, 인기 많은 것 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    한양파인 CC 예약 하려고 하는데, 최대한 할인 받고 예약할 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 13

    남는 방에 당구대 두려고 하는데, 중고 당구대 상태 좋은 거 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요.

    no1icon 13

    트렉 FX3 자전거 사게 되면 어떤 모델 사는게 좋을까요???

    no1icon 13

    아내랑 골프 치러 가려고 하는데, 순천 골프장 가볼만한 곳 알려주세요.

    no1icon 13

    혼마 골프백 사고 싶은데, 많이들 선호하시는 제품 추천해주세요.

    no1icon 13

    3인용 텐트 필요해서 알아보고 있습니다. 튼튼하고 많이들 구매하시는 가성비 좋은 제품 추천 부탁드립니다.

    no1icon 13

    애플닷컴 통해서 핸드폰 구매할 때 할인 받을 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    다이소 트렁크 정리함 사려고 하는데, 다이소몰 통해서 살만한 제품 추천해주세요~

    no1icon 13

    이브자리 매트리스 커버 사려고 하는데, 먼지 안 생기고 촉감 좋은 것 추천해주세요!

    no1icon 13

    줄눈 테이프 사서 줄눈 시공 하려고 하는데, 접착력 좋고 깔끔하게 잘 붙는 제품 추천해주세요!

    no1icon 13

    6인 식기세척기 사려고 하는데, 성능 좋고 가격대 너무 비싸지 않은 것 추천해주세요!

    no1icon 13

    그랜드마 모지스 그림 아이 방에 걸어주려고 하는데, 괜찮은 것 추천해주세요!

    no1icon 13

    미니 카페트 있으면 좋을 것 같아서요~ 미니 카페트 종류 다양하고 저렴하게 파는 곳 알려주세요~

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    이상근증후군?좌골점액낭염?좌골신경통?구분 제목그대로 제 증상이 이상근증후군?좌골점액낭염?좌골신경통? 이 3가지와 비슷합니다 ㅠㅜ 그림첨부합니다. 엉덩이와 허리사이에 통증이 있고... ★평소 한 자세로 계속 있지않고 자세 변경과 스쿼트 운동을 꾸준히 한후 호전되었으나 아직 증상이 있어서 도대체 어떤병명인지 궁금하고... 스쿼트 부상 후 좌골신경통 ... 그런데 시간이 갈수록 허리보단 엉덩이가 아파서 병원에 주사치료 문의를 하였고, 주사치료 전 초음파로 확인하니 좌골 쪽에 근육이 신경을 누르고있다고하여 주사치료 및 체외충격파를 받고 있는 중입니다. 그런데 이게 가만히 앉아있거나 누워있으면 호전 상태를 보이긴한데 약간만 많이... 좌골신경통운동 좌골신경통 이상근 증후근 인거 같은데 재활의학과 가면 무슨 치료 받나요? 좌골신경통에 단삼차나 우슬차 좋나요? (중구 시청역 40대초반/남 좌골신경통) 안녕하세요 좌골신경통 증상이 있는데요. 엑스레이에서는 허리 척추 4,번 사이가 좁다고 하더라고요 걸으면 엉덩이, 다리가 조금 묵직한 느낌이 있고 무릎 꿇으면 한쪽 무릎에 약간 통증이 있는데요단삼차나 우슬차가 이런 경우 좋다고 하는데 괜찮을가요?아니면 다른 추천하시는 차라도 있을가요? 좌골신경통운동 [나눈질문1] 20여일 전부터 좌골 신경통으로 고생 20여일 전부터 좌골 신경통으로 고생하다 동안 약침도 맞아보고 추나도 해봤습니다만 효과를 보지 못했습니다. 특히 아침 자고나서 침대에서... 시술 및 수술 해 본사람들은 가급적 하지말고 운동으로 해보라며 그러는데... 물론 사진 및 의학적으론 시술 해야할것 같은데 쉽게 결정을...

    no1icon 0
    2025-11-09 16:10:54
    좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷