카테고리 - 기타

등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-09-18
조회수
2,274회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭: 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시키고 결림을 완화할 수 있습니다. 넥스트레칭이나 어깨브릿지와 같은 스트레칭을 시도해 보세요.

따뜻한 샤워 또는 온열: 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

약용품: 의사나 전문가의 처방에 따라 근육 이완을 돕는 통증 완화제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

마사지: 프로페셔널한 마사지 테라피스트에게 등 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

운동: 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킴으로써 결림을 예방할 수 있습니다.

자세 관리: 올바른 자세를 유지하고, 장시간의 일을 할 때는 자세 변화를 주면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

의사 상담: 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사나 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

    no1icon 14

    벤츠S550 모델 출시가격이 얼마였나요?

    no1icon 14

    개명신청 서류 작성하려고하는데 서류는 어디서 다운로드 받을 수 있나요 ? 사이트 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    범퍼 까짐 때문에 도색 맡기려고 합니다 범퍼 도색 비용 얼마 정도 하나요?

    no1icon 14

    바른치과 동네에 있어서 가보려는데 바른치과도 체인점? 인가요?

    no1icon 14

    친구한테 편지 쓰려고 하는데 편지봉투 만들기 어떻게 하면 되나요? 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    종이컵 분리수거 어떻게 해야 올바른 방법인가요? 자세하게 알려주세요!

    no1icon 14

    얼굴에 화상흉터가 작게 있는데 보기 흉하네요 ㅠ 피부과 가보려고 하는데 화상흉터 제거 대략적으로 얼마 정도인가요?

    no1icon 14

    스포츠타올 사려고 하는데 저렴하게 구매할수있는 곳 정보 좀 주세요~

    no1icon 14

    판다티비 무료로 볼 수 있는건가요? 보면 돈 나가는건지 알려주세요

    no1icon 14

    진짜 사고 싶은 뚜레쥬르 케이크가 있는데, 뚜레쥬르 케이크 예약 어떻게 하나요?

    no1icon 14

    현대카드 그린 카드만들려고요! 그린으로 발급하면 어떤 혜택이 있나요?

    no1icon 14

    어떻게 동자승이 되는건가요? 동자승 되는법 알려주세요.

    no1icon 14

    밀양 전원주택 매매 정보가 궁금한데 어디서 확인할 수 있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    키가 너무 작아서 고민이에요 ㅠ ㅠ 6학년 평균키 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    X자 다리라 짧은 바지도 못 입고, 긴 바지를 입어도 태가 안 나서요 ㅠ X자 다리 교정 하고 싶은데, 교정 어떻게 하는지 알려주세요 ㅠ

    no1icon 14

    용산 도원 삼성래미안 알아보려고 하는데, 여기로 이사가서 주소지대로 중학교 보내게 되면 어디로 배정되나요?

    no1icon 14

    손톱 자라는 속도가 너무 느려요 ㅠ 빨리 기르고 싶은데, 손톱 빨리 기르는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    매트리스 오래되어서 바꾸려고 합니다. 누웠을 때 진짜 편하고 가성비 좋은 매트리스 추천 부탁드려요!

    no1icon 14

    제가 요즘 뒷북으로 프로듀스에 빠졌는데 나야 나 노래 무료로 다운로드 받을 수 있는 사이트 있나요?

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨 등결림 2주정도 되었고, 2틀전부터는 잠잘때 통증으로 자꾸 깬다고하니 의사쌤이 스테로이드 처방오늘 오른쪽 목부분 스테로이드 주사맞고 침대에 누웠는데 갑자기 목에 뭐가 걸린것같은 느낌들면서 숨쉬기 불편하다 호소하자 바로 엉덩이에 알레르기주사 놔주시고 조금지나... 한의원에서 등결림 개선해볼 수 있을까요..? (마포 30대중반/남 등결림) 언제부터인지 모르겠는데 계속 등이 결리는 증상이 나타나고 있습니다.. 직장 근처에 한의원이 위치하고 있어서 등결림 한의원에서 개선이 가능할지 궁금하여 이렇게 질문을 남깁니다.. 등결림 등결림 통증 이틀전부터 견갑골 부위가 담이 와서 움직일 때마다 통증이 느껴집니다. 응급처치 법은 없을까요? 목에서부터 척추에 뻐근한 통증과 등결림 묵직한 두통 메스꺼움 아버지가 65세 입니다 밤에 잘때 1시간정도 누워있으면 목부위에서부터 4번째 척추부위에 뻐근한 통증과 함께 등결림 현상과 묵직한 두통 메스꺼움으로 인하여 베게를 벨수 없을정도로 심하여 밤새도록 자세를 바꿔도 통증으로 잠을 잘수가 없을 정도로 심합니다. 벌써 3년정도 되는데 점점... 등결림 심장에 물 명치 살짝 왼쪽 가슴밑 콕콕 등결림 질문드려요 이번에 검진을 했는데 복부ct 혈액검사를 했습니다 혈액검사상 모두정상 복부ct상 다 괜찮은데 심장에 물이 쫌 찼다고합니다 혈압이 쫌 있는데 혈압때문에 쫌 생긴거같다 괜찮다라고 하시는데 몇달전부터 단순 역류성식도염이라고...

    no1icon 0
    2026-09-18 07:39:48
    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷