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어깨 삼각근 통증 왼쪽 어깨 쇄골이랑 어깨가 연결된 앞 부분?? 통증이 있는데 원인이 뭘까요,,?

답변일
2026-03-18
조회수
1,959회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

과도한 사용: 삼각근 근육을 지나치게 사용하는 경우, 특히 반복적인 동작이나 무거운 물체를 들거나 밀어 당기는 운동을 할 때 통증이 발생할 수 있습니다.

근육 부상: 삼각근 근육이 급격하게 늘어나거나 갑작스럽게 수축되는 경우 근육 부상이 발생할 수 있습니다.

근육 긴장: 스트레스나 긴장으로 인해 근육이 긴장되는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.

자세나 운동의 잘못된 사용: 부적절한 자세나 운동 방식으로 인해 삼각근 근육에 과도한 압력이 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다.


삼각근 통증을 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 조치들을 시도해 볼 수 있습니다:

휴식과 스트레칭: 삼각근 근육에 부담이 가지 않도록 휴식을 취하고, 근육 스트레칭 운동을 수행하여 근육을 이완시키세요.

얼음 팩: 근육 염증을 완화하기 위해 통증이 있는 부위에 얼음 팩을 적용하세요. 하지만 직접 피부에 대고 사용하지 말고 수건 등을 이용하여 감싸서 사용해야 합니다.

통증 완화제: 만성적인 통증이 있는 경우 의사의 처방에 따라 통증 완화제를 사용할 수 있습니다.

운동 방법 개선: 근육을 보호하기 위해 올바른 자세와 운동 방법을 사용하도록 주의하세요. 필요하다면 운동을 시작하기 전에 전문적인 지도를 받는 것이 좋습니다.

전문가 상담: 만약 삼각근 통증이 지속되거나 심해진다면 정확한 원인을 파악하기 위해 전문가에게 상담하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 15

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    no1icon 0
    2026-03-18 03:11:49
    어깨 삼각근 통증 왼쪽 어깨 쇄골이랑 어깨가 연결된 앞 부분?? 통증이 있는데 원인이 뭘까요,,? : 궁금증 해결은 궁금하넷