카테고리 - 기타

3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ

답변일
2025-06-01
조회수
779회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운것처럼 보일 수도 있지만,
스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대,
벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 됩니다.

3대보단 꾸준하고 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

답변이 도움되었기를 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    집 CCTV 설치하려고 합니다. 셀프로 설치하려고 하는데 사람들이 많이 구매하는 제품으로 추천해주세요!

    no1icon 31

    아름다운 세상 아버지가 불러주셨는데 노래가 너무 좋더라고요 유리 상자 아름다운 세상 가사 알려주세요!

    no1icon 31

    타이어 얼라이먼트 타이어 교체 할때 중요하다고 하는데 중요한건가요?

    no1icon 31

    탈모가 너무 심해서 머리 이식 수술 받으려고 합니다, 비용 얼마 정도 하나요?

    no1icon 31

    이번에 타운하우스로 이사가려고 하는데 타운하우스 분양 정보 어디서 볼수있나요?

    no1icon 31

    25인승 버스 대절 하려고 하는데, 대절 비용 얼마 정도 하나요?

    no1icon 31

    옷정리 하다가 옛날에 샀던 로또를 찾았는데 로또 977 회 당첨번호 좀 알려주세요~

    no1icon 31

    은1돈 가격은 얼마정도 해요? 시세 확인하는 방법 알려주세요!

    no1icon 31

    하나카드 하이패스 카드 신청하고 싶은데 신청방법 알려주세요!

    no1icon 31

    요즘 너무 피곤해서 비타민C주사 맞고 싶은데 가격 정보 알려주세요~

    no1icon 31

    전기밥솥으로 홍삼 만드는법 궁금합니다! 어떻게 만들 수 있는지 알려주세요.

    no1icon 31

    집에만 있기 심심해서 동네친구 만들어보려구요 ㅎ 무료 채팅어플 어떤게 괜찮은가요? 추천 좀 해주세요!

    no1icon 31

    암보험 다이렉트 준비하려고 합니다.견적 좀 내보려고 하는데 어떤 보험사가 괜찮을지 추천해주세요.

    no1icon 31

    강아지 슬개골 탈구 수술 해야한다고 하는데, 수술 비용 보통 얼마 정도 드나요?

    no1icon 31

    꽃섬 스냅 사진 예약하려고 하는데, 어떻게 하면 되나요?

    no1icon 31

    3/8인치 라고 하면 길이가 어느 정도 되는 건가요?

    no1icon 31

    아이 교정 문제로 치과 상담 좀 받아보려고 합니다. 혹시 목동에 있는 유펜 치과 교정 비용 얼마 정도 하나요?

    no1icon 31

    KTM 모바일 요금제 변경 하려고 하는데 변경하는 방법 알려주세요

    no1icon 31

    지역신용보증재단 대출 신청을 하려고 하는데 한도는 어떻게 알아볼 수 있을까요?

    no1icon 31

    강원랜드 처음가보는데 강원랜드 입장 시간 따로 있나요?

    no1icon 31

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    선생님 사랑니 발치 7일차 중량운동해도 될까요? ... 발치후 일주일 되서 오늘부터 중량 운동하려고 살짝힘주니까 얼굴에 혈압오르면서 상처부위에 살짝통증이 오더군요. 그래서 내려놨는데 찢어지려는 전조증상처럼 살짝 찌릿했는데 그냥 무시하고 해도될정도로 회복됬을까요? 언제쯤부터 힘쓰는운동 해도될까요? 40피트 컨테이너 도록 최대 허용 중량 안녕하세요. 도로공사 법에 준한 사이즈별 최대 컨테이너 적입 중량이 어떻게 되나요 초과시 벌금이 있는 것으로 알고 있고 20/40피트 크기는 2배이지만 허용 중량은 큰차이 없는 것으로 알고 ㅣ있습니다. 또한 벌금은 어떻게 되는지 궁금합니다. 20피트 40피트(냉동) 중량 중량 질문 꼭 중량이 늘지않더라도 8~12회 중량이면 근성장이나 근육량 증가에 크게 문제없나요 물건 중량이 0.054면 무거운가요? 배송정보에 중량 0.054라고 되어있다는데 kg 의미하는거 맞죠? 무거운편인가요? 물건에 비유한다면 어떤 물건무게정도 되나요? 중량 헬스 중량 질문 마른체질의 남성입니다 원래 역피라미드 방식으로 3~5회 정도 되는 무게도 같이하다가 3~5회 무게 하는거 없이 8~12회 무게로만 하는 방식으로 바꿔도 3~5회 하던 무게를 못든다던가 중량이 떨어지진않죠?ㅠㅠ 중량 하나정도 줄이는겁니다

    no1icon 0
    2025-06-01 04:14:48
    3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷