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3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ

답변일
2026-08-14
조회수
1,143회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운것처럼 보일 수도 있지만,
스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대,
벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 됩니다.

3대보단 꾸준하고 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

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이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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    no1icon 0
    2026-08-14 08:29:44
    3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷