카테고리 - 기타

3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ

답변일
2026-03-13
조회수
1,040회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운것처럼 보일 수도 있지만,
스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대,
벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 됩니다.

3대보단 꾸준하고 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

답변이 도움되었기를 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    이제 다이소에서도 샤워기 필터를 팔던데, 다이소 제품 괜찮은가요..? 다이소 샤워기 필터 실 사용 후기 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    조선 학자인 이지함 어떤 책을 쓴 걸로 알고 있는데, 그게 뭔지 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    볼트로닉 엔진오일로 교체해볼까 하는데, 이거 괜찮은가요? 사용해 보신 분 후기 좀 공유해주세요!

    no1icon 16

    영화 화양연화 OST 좋던데, 제목이랑 부른 사람을 몰라서요 ^^ 좀 알려주세요~

    no1icon 16

    천장 몰딩이 너무 낡아서 페인트칠 좀 다시 하려고 하는데, 처음 해보는 거라 어렵네요 ㅠ 몰딩 페인트칠 어떻게 하는건지 알려주세요!

    no1icon 16

    사구체 종양 생기면 물만 닿아도 엄청 아프다던데, 사구체 종양 생기는 원인이 뭔가요?

    no1icon 16

    비숑 너무 귀여워서 키우고 싶은데, 비숑 프리제 분양가 얼마 정도 하는지 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    VIRGO (처녀자리) 별자리 생일이 언제부터 언제까지인 사람이 해당되는 건가요?

    no1icon 16

    당분간 공부에만 집중하고 싶은데, 제가 스마트폰 제어를 못해서 3G폰 써보려고 해요 ㅠ 3G폰 요즘 나오는 것 괜찮은 것 있으면 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    20온즈 정도면 용량이 어느 정도 되는 건가요..?

    no1icon 16

    유플러스 리모컨 고장났는데, 이거 혹시 무료로 교체 가능 한가요?

    no1icon 16

    혹시 땅콩기름 어디에 사용 하는 건가요? 용도 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    용량 10CC 정도면 몇 ml 인가요?

    no1icon 16

    김연자 선생님이 부른 수은등 노래 원래 언제 발매된 노래인가요?

    no1icon 16

    차에 네비게이션 장착 하려고 하는데, 비용 얼마 정도 드나요?

    no1icon 16

    유칼립투스도 종류가 여러 가지인가 보던데, 유칼립투스 종류 어떤 것들이 있는지 알려주세요!

    no1icon 16

    안경 수리 해야 하는데, 이게 오래 전에 맞췄던거라 맞췄던 곳으로 다시 가기에는 너무 멀어서요 ㅠ 혹시 안경 수리 꼭 안경 산 곳으로 가져가서 해야 하는 건가요?

    no1icon 16

    요즘 계속 얕은 수면 때문에 피로감도 심하고 심장도 빨리 뛰더라고요 ㅠ 깊은 수면 할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    할머니 보청기 시그니아 보청기 해드리려고 하는데, 여기 가격대가 어느 정도 인가요?

    no1icon 16

    일본 집값 우리나라랑 비교했을 때 어떤가요?

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    선생님 사랑니 발치 7일차 중량운동해도 될까요? ... 발치후 일주일 되서 오늘부터 중량 운동하려고 살짝힘주니까 얼굴에 혈압오르면서 상처부위에 살짝통증이 오더군요. 그래서 내려놨는데 찢어지려는 전조증상처럼 살짝 찌릿했는데 그냥 무시하고 해도될정도로 회복됬을까요? 언제쯤부터 힘쓰는운동 해도될까요? 40피트 컨테이너 도록 최대 허용 중량 안녕하세요. 도로공사 법에 준한 사이즈별 최대 컨테이너 적입 중량이 어떻게 되나요 초과시 벌금이 있는 것으로 알고 있고 20/40피트 크기는 2배이지만 허용 중량은 큰차이 없는 것으로 알고 ㅣ있습니다. 또한 벌금은 어떻게 되는지 궁금합니다. 20피트 40피트(냉동) 중량 중량 질문 꼭 중량이 늘지않더라도 8~12회 중량이면 근성장이나 근육량 증가에 크게 문제없나요 물건 중량이 0.054면 무거운가요? 배송정보에 중량 0.054라고 되어있다는데 kg 의미하는거 맞죠? 무거운편인가요? 물건에 비유한다면 어떤 물건무게정도 되나요? 중량 헬스 중량 질문 마른체질의 남성입니다 원래 역피라미드 방식으로 3~5회 정도 되는 무게도 같이하다가 3~5회 무게 하는거 없이 8~12회 무게로만 하는 방식으로 바꿔도 3~5회 하던 무게를 못든다던가 중량이 떨어지진않죠?ㅠㅠ 중량 하나정도 줄이는겁니다

    no1icon 0
    2026-03-13 04:41:43
    3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷