안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

금단현상이라는 것은 비단 담배뿐 아니라 중독성을 가진 술,카페인,약물,게임 등을 멈추었을 때 발생하는 증상을 말하며
담배금반의 경우 주로 체내에 쌓인 성분에 의해 발생이 됩니다.

니코틴은 체내에서 완전히 빠져나갈 때까지 시간이 소요되는데 금단현상이 가장 심하게 발생되는 것은
금연시작후 3일째까지이며 약 14일 정도 참아낼때 증상이 조금씩 소거되기 시작합니다.

담배를 끊을 때 효과적인 방법으로는

1. 감연법 - 피우는 양, 횟수를 제한하여 줄여나가기, 저 타르, 저 티코틴 담배로 교체

2. 절연법 - 정해진 날짜 이후로 흡연하지 않는 방법,결심을 확고히 하고 마음을 단단하게 먹는다면
감연보다 효과적이라는 후기가 많음

3. 약물의 활용 - 니코틴 중독으로 인해 스스로 참아내기 힘든 수준이라면
니코틴 대체요법,챔픽스,웰부트린 등 약물을 활용해 보시는 것도 의존성을 낮추는 데 도움이 됩니다.

적어드린 내용을 참고하셔서 꼭 금연에 성공하시길 바랍니다 ^^

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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