임신초기에는 음식 조심해야 한다고 하던데 임신초기음식 어떤걸 먹어야 하나요? : 궁금증 해결은 궁금하넷

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임신초기에는 음식 조심해야 한다고 하던데 임신초기음식 어떤걸 먹어야 하나요?

답변일: 2025-09-08

조회수: 1,901회

좋아요: 36회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

임신 개월별로 어떤 음식을 먹어야 하는지 알려드리겠습니다.

임신 1개월
-식생활개선을 먼저 해야 한다. 5대 영양소를 골고루 섭취하고 같은 탄수화물이라도 단당류보다는 현미, 감자, 콩, 통밀빵 등의 다당류를 섭취한다. 또한 설탕을 멀리하고 커피, 술, 담배 등 나쁜 습관을 버려야 한다. 그리고 절대 굶지 않는다.
추천음식은 ▲쇠고기무국 ▲콩나물비빔밥 ▲브로콜리달걀찜 ▲오이도라지생채 ▲포기김치이다.

임신 2개월
-입덧관리를 위해 비타민B6, B12가 많이 함유된 음식을 섭취한다. B6은 녹황색 채소와 대두, B12는 돼지고기, 쇠고기, 어패류 등에 많이 함유돼 있다. 추천음식은 ▲닭가슴살 ▲토마토냉채(토마토/닭가슴살/영양부추/무순/땅콩소스)이다.

임신 3개월
-유산을 방지하기 위해 비타민E가 많이 든 음식을 섭취한다.
비타민E는 아몬드, 밀배아, 대두, 달걀, 브로콜리 등에 많이 함유돼 있다.
추천음식은 아몬드쉐이크(아몬드/바나나/우유/꿀).

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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2025-09-08 10:15:27

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