이번에 검사에서 스마트폰 과의존 나왔는데 치료 ? 해결 ? 방법에대해 가르쳐주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷

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이번에 검사에서 스마트폰 과의존 나왔는데 치료 ? 해결 ? 방법에대해 가르쳐주세요.

답변일: 2026-08-14

조회수: 1,111회

좋아요: 14회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

1. 스마트폰 사용시간 정하기

물리적으로 스마트폰을 떨어뜨려놓는 시간을 늘려가다보면 자연스럽게 스마트폰이 없어도 불한하지 않게 됩니다.

2. 다른 자극 만들기

스마트폰은 쉬지 않고 다양한 자극을 줍니다. 한번 스마트폰에 빠지기 시작하면 쉽게 빠져나오지 못합니다.
스마트폰 없이 가족끼리 대화하는 시간을 갖거나,몸을 움직이는 활동,영화나 공연 관람을 보면서
다른 자극을 가질 수 있는 시간을 만들다보면 중독에서 다소 벗어날 수 있습니다.

3.전문가의 도움 받기

심리상담과 같은 전문가의 도움을 받아 자신의 중독 상태를 객관적으로 인지하고,
중독에서 벗어나기 위한 상담 과정을 갖는 것도 하나의 좋은 방법입니다.

적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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2026-08-14 00:20:17

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