카테고리 - 기타

제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-02-10
조회수
1,106회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울증 극복방법으로는 의사와 충분한 상담받기,자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 인지하기
우울증을 야기하는 원인을 생각하기,치료 방법들을 이해하기,오늘의 감정들을 일기로 쓰기 등등이 있으며
불면증 극복방법으로는 미리 걱정하지 말기,아침에는 규칙적으로 일어나기,잠자는 시간을 정하지 말고 졸릴 때 자기
아침에 햇빛 충분히 쬐기,낮잠은 20분 내로 해결하기,카페인 음식은 오후 5시 이후로 피하기 등등이 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    벤츠 CLA45 amg 미션오일 교환 주기 어떻게 되나요?

    no1icon 17

    휴대폰 분실 시 구글 내기기찾기 이용하면 된다고 하는데 사용 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    엔폴드 펜션 객실 예약하려고 하는데 예약 현황 볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    유플러스 티비 통합 리모컨 설정 방법 알려주세요

    no1icon 17

    30대 여자 향수로 친구가 핫스터프 아프리모 향수 추천해주는데 향 설명해주세요

    no1icon 17

    SK매직 멀티플렉스 광파오븐 EON-C200F 구매하려고 하는데 가격 비교 하기 좋은 사이트 추천해주세요

    no1icon 17

    2017카렌스 중고 매물 보고 싶은데 중고차 정보 유용한 사이트 추천해주세요

    no1icon 17

    KB증권 CMA 이자 확인 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    메인트란스 채용 연봉정보 알려주세요!

    no1icon 17

    탈모가 너무 심해서 머리 이식 수술 받으려고 합니다, 비용 얼마 정도 하나요?

    no1icon 17

    엑셀 시트 파일로 저장하는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    음주운전벌금감형 받을 수 있는 방법있나요?

    no1icon 17

    형법에서 법조경합과 포괄일죄의 차이점 알려주세요!

    no1icon 17

    가족들이랑 주말에 등산을 가려고하는데 마이산 등산코스 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    집에서 매일매일 다리찢기를 해보려고하는데 다리찢기 효과 어떤게 있는지 알려주세요!

    no1icon 17

    유플러스 통신사를 사용중입니다. 핸드폰 요금제 변경하려고하는데 온라인으로 신청이 가능할까요? 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    며칠 전부터 날개뼈 통증 있는데 이거 왜이러는건가요? 원인 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 17

    음주운전 3회 적발되었는데 처벌이 어떻게 될까요?

    no1icon 17

    탈모약도 부작용이 많다던데 여자 탈모약 부작용 어떤게 있는지 자세하게 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    정기적금 금리 비교해보고싶은데 한눈에 볼 수 있는 사이트 있을까요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    우울증과 불면증 같이 있으면, 치료가 되긴 되나요? 우울증이 있어서 약을 먹고 있는데요 작년부터는 코로나 때문에 집밖 출입도 조심스럽다보니, 우울증과 불면증 증상이 더 한것 같습니다. 왜 이렇게 사는지.. 사는 의미도 모르겠어요. 자려고 누우면 이런 저런 생각들때문에 잠도 안구요. 그러다보니, 하루종일 머리가 맑지않고 멍합니다. 우울증과... 여성 갱년기 불면증 및 우울증 치료 문의 드립니다.(대전 50대중반/여 여성갱년기) 하루에도 감정변화가 심하고 갱년기불면증 및 갱년기우울증 증상도 있습니다. 더 심해지 전에 치료를 해야 될 것 같은데요. 여성갱년기치료 어떻게 하는지 궁금합니다. 우울증과불면증 우울증과 불면증 참 고치는게 안되네요. (양천구 30대중반/여 우울증) 불면증이 심해지면서 삶의 질이 많이 떨어졌습니다 그래도 예전에는 사람들도 잘 만나고 했었는데 코로나로 인해 거의 집에만 있다보니 몸도 자꾸 안좋아지고 심지어는 우울증까지 최근에 나타나고 있습니다 이러면 안되지만 이상한생각까지 하게 됩니다 어떻게 해야 치료가 될까요? 우울증에 불면증까지 생겼어요. 양약을 복용하는데 더 멍해지고 무기력해집니다. (의정부 60대초반/여성 우울증 불면증) ... 몇 달 전 가족의 갑작스런 병환으로 충격을 받은후 우울증과 불면증이 생겼습니다. 코로나 바이러스로 인해 불안도 심해졌습니다. 그러면서 식욕도 없고 소화도 안되고 갑갑합니다. 잠을 못 자고 잘 먹지를 못하니 잘 지치고 체력도 떨어집니다. 현재 정신의학과를 다니면서 수면제와... 우울증과불면증 우울증과 불면증 때문에 고생 중인데요 원래도 잠이 예민했는데 작년부터 불면증이 생기고 사람이 잠을 잘 못 자니까 무기력하고 우울감이 커지더니 요즘은 우울증까지 생겨서 불면증과 우울증 때문에 고생 중이에요 점점 피폐해지는 거 같고 이러다 정말 돌아버리겠구나 싶어서 무서워요 정신과에서 우울증약이랑 수면제 처방받아서...

    no1icon 0
    2026-02-10 21:20:13
    제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷