카테고리 - 기타

목 결림이 너무 심한데, 목 결림 푸는 방법 좀 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-03-12
조회수
1,964회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

담 걸렸을 때 통증이 느껴지는 부위와 주변 근육을
늘려준다는 느낌으로 복식호흡을 하며 천천히 풀어줍니다.
통증이 심한 경우 스트레칭을 하는 것 조차 힘들 수 있는데요.
근육을 빨리 풀어주려 힘을 주면서 하는 것은 오히려
근육이 다칠 수 있기 때문에 적당한 강도를
조절하여 20~30초간 실행합니다.
목이나 어깨 스트레칭, 찜질 등 자가치료를 했음에도
불구하고 증상이 나아지지 않는 경우 내원하셔서
증상에 알맞는 치료를 받는 것이 좋습니다.

참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    차를 당장 살 돈은 없는데 필요해서 중고장기렌트카 알아보고 있습니다. 렌트비용 좀 저렴하게 할 수 있는 곳 좀 추천해주세요!

    no1icon 13

    박완서 작가 그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까 실화를 바탕으로 쓴 책이던데, 궁금해서 읽어보려구요 ㅎ 새책 구매하고 싶은데, 좀 싸게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    셀렙샵 에디션 가격도 나쁘지 않고 예쁜 옷도 많던데, 제일 잘나가는 제품 추천 부탁드려요!

    no1icon 13

    카니발 캠핑카 렌트하려고 하는데, 좀 저렴하게 렌트할 수 있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    집에서 간편하게 먹을만한 미니족발 맛있고 저렴한 것 추천해주세요!

    no1icon 13

    창업 고민중이라 창업 정보 좀 얻고 싶은데, 창업 정보 얻을 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    긴머리 셋팅펌 하고싶은데, 미용실에서 하면 보통 가격 얼마 정도 드나요?

    no1icon 13

    집에서 돼지고기 주물럭 해먹고싶은데, 저렴하고 양념 진짜 맛있는 밀키트 추천해주세요!

    no1icon 13

    다이어트 중이어도 떡볶이는 포기할 수 없더라구요 ..ㅠ 혹시 다이어트 떡볶이 맛있고 양 괜찮은 거있으면 추천해주세요!

    no1icon 13

    요즘 당뇨 있으신 분들이랑 다이어터들 사이에서 당뇨빵 유명하더라구요! 저도 먹어보려고 하는데, 저렴하고 맛있는 빵 파는 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    프랜차이즈 가맹점 창업 해볼까 합니다…! 프랜차이즈 가맹점 순위 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    사업장 내면서 약도 제작을 해야하는데, 딱 보기 쉬운 약도 무료 템플릿 있으면 공유 부탁드려요!

    no1icon 13

    BMW640D 중고 알아보려고 하는데, 사기매물 없고 제대로된 중고가 볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 13

    전세집 빼면서 주인한테 내용증명 보내려고 합니다. 내용증명 양식 무료로 받을 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    평일 내내 일하느라 고생하는 신랑 주말에 돼지 등갈비 구이 해주려고 합니다! 워낙 좋아하는거라 맛있게 만들어주고 싶은데, 맛있게 굽는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 13

    곧 결혼식이라 폐백음식 준비하려고 합니다. 폐백음식 구성 괜찮고 저렴한 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    요즘 중드가 재밌더라고요~ 삼생삼세 침상서 무료로 볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 13

    전기일을 한 번도 해본적이 없어서 잘 모르는데 배전반 보는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    다이어트중이라 지방이 적은 고기를 찾다가 돼지목살 구매했어요 ~ 건강하게 먹을 수 있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 13

    중고차 알아보고 있는데 2019 그랜저 어디서 봐야 매물 많은지 알려주세요!

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨통증, 목결림 증상 오른쪽 어깨통증과 목결림 증상이 3주째 계속되고 있습니다 처음 오른쪽 어깨통증은 이정도까지는 아니었는데 점점 더 심해지고 목결림 증상도 서서히 나타나서 지금은 오른쪽 어깨통증과 목결림 증상이 하루종일 느껴집니다 오십견인지 목디스크인지 알려주세요 잠을 잘못 잤는지 목결림이 왔어요. (강남구 30대후반/남 목결림) 잠을 잘못잤는지 목결림이 와서 뒷목에 통증이 있습니다. 점점 어깨결림까지 오는 것 같은데 한의원에서 추나치료 받으면 괜찮아 질까요? 목결림 거북목인지 일자목인지 모르겠는데 목결림 때문에 통증치료 받으려해요. (진주 신안동 30대중반/남 거북목) ... 근데 안경도 제대로 안쓰고 업무 할 때 컴퓨터가 안보이니까 목만 쭉 빼고 했더니 이게 습관이되서 결국 거북목이 되었어요 옆에서 볼 때 자세 때문에 체형도 안 이뻐보이지만 더 큰 고민은 목결림이랑 뻐근한 증상들 입니다 퇴근하고 나면 피로 때문인지 한꺼번에 통증이 몰려와서 통증치료를... 목결림 치료법 자고 일어나면 목결림 때문에 힘드네요 그런다음 조금만 움직여주면 이상없고요 삔건가요 아니면 심줄이눌려서 잘못된걸까요? 사회생활하는건 크게 지장은 없지만은 그래도 건강 이상이 있나해서요 목결림 어깨결림 목결림.. ... 어깨랑 목결림이 너무심해서 한의원에가서 침도맞구 물리치료도 받아보구 정형외과가서 목허리 사진도 찍었는데 정상이라나오구요.... (목과 팔이 연관된건가여??) 왜이렇게 뼈는 정상인데 어깨결림과 목결림이 심한가요?? 역류성 식도염과 상관이 있나요??? 목결림과 어깨결림은 물리치료만이...

    no1icon 0
    2026-03-12 06:51:35
    목 결림이 너무 심한데, 목 결림 푸는 방법 좀 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷