카테고리 - 기타

여성 갱년기 우울증 극복 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ 엄마가 요즘 갱년기 때문에 우울해하시는 것 같아요..

답변일
2026-02-12
조회수
1,559회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

규칙적인 운동: 유산소 운동이나 요가와 같은 운동은 신체적, 정신적 건강을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

균형 잡힌 식단: 영양 가득한 식사를 섭취하여 건강한 식습관을 유지하세요. 신체에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

충분한 휴식: 균형 있는 수면을 취하고 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.

스트레스 관리:
명상과 깊은 호흡 연습: 명상이나 깊은 호흡 연습을 통해 스트레스를 완화하고 마음을 진정시킬 수 있습니다.
힐링 활동: 관심 있는 취미나 휴식을 통해 스트레스를 풀 수 있는 힐링 활동을 찾아보세요.

심리적 지원:
상담: 전문적인 상담사나 심리치료사와 상담을 통해 갱년기 기간에 겪는 감정을 나누고 도움을 받을 수 있습니다.
지지 시스템: 가족, 친구, 지인들과 소통하여 지지를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

약물 치료:
의사와 상담 후 적절한 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 합리적인 약물 치료는 갱년기 우울증 증상을 완화시킬 수 있습니다.

여가 활동:
자신이 즐거워하는 여가 활동을 추구하여 긍정적인 감정을 유지할 수 있습니다.

전문가의 도움 받기:
정신건강 전문가나 의사와 상담하여 증상을 평가받고 적절한 치료 방법을 찾아보세요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    아우디 S5 차 디자인 예쁘던데, 연비는 어느 정도 되나요?

    no1icon 22

    야채타임 봉지과자 맛있나요? 맛 어떤지 알려주세요!

    no1icon 22

    회사가 세워지는데 있어서 가장 중요한 회사 이름이 남아 있습니다. 회사 이름 어떻게 지어야 할까요.. 회사 이름 짓기 방법 알려주세요.

    no1icon 22

    스프링클러 헤드 주기적으로 교체 해줘야한다고 들었는데, 교체 시기 좀 알려주세요.

    no1icon 22

    무릎이 계속 아파서 병원가니까 무릎 연골이 찢어졌다고 하네요... 수술 받아야 한다고 하는데, 수술비가 걱정입니다. 무릎 연골 수술 비용 얼마나 드는지 알려주세요.

    no1icon 22

    기력도 너무 없고 면역도 떨어져서 한약 지어 먹어 보려고 하는데, 한약 가격 얼마 정도 하는지 알려주세요!

    no1icon 22

    노자임캡슐이 소화불량에 좋다는데, 노자임캡슐 올바르게 복용하는 방법 알려주세요!

    no1icon 22

    삼촌이 저희 집에서 같이 살고 있는데요. 얼마 전에 온 몸 통증 때문에 병원 갔는데, 복합부위통증증후군 판정을 받았습니다. 저희 삼촌한테 이런 증후군이 생길 줄은 상상도 못했는데,, 이거 완치 가능 한가요?

    no1icon 22

    친구가 저보고 능구렁이 같다는데, 왜 능구렁이 같다는 걸까요 .. 이유를 얘기 안해줍니다 알려주세요..

    no1icon 22

    쓸개 용종이 있는 줄도 몰랐는데, 건강검진 하다 발견했습니다..ㅋㅋ 쓸개 용종 왜 생기는건지 원인 좀 알려주세요..

    no1icon 22

    몸이 이상해서 병원가서 검사했는데 자율신경계 실조증 진단을 받았습니다... 치료가 필요하다고는 하는데, 자율신경계 치료 비용 얼마 정도 들까요..?

    no1icon 22

    하수도가 완전 꽉 막혀버렸습니다... 공사 해야 할 것 같은데, 하수도 막힘 공사 비용 얼마 정도 드는지 알려주세요 ㅠ

    no1icon 22

    원래 타던 차 중고로 팔고 SM6 LPE 차 사려고 하는데, 이거 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 22

    우리나라에서 진짜 유명한 여자 아나운서 어떤 분들이 있나요?

    no1icon 22

    우울증이 있어서 정신과에서 우울증 약 처방받아서 먹기 시작했는데요. 부작용이 있을 수 있다고 해서 걱정이 됩니다.. 정신과 약 부작용 어떤 증상이 있는지 알려주세요.

    no1icon 22

    자궁경부암 주사 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 22

    요즘 마음이 불안정해서 심리상담 좀 받아보고 싶은데, 성인 심리상담 비용 얼마 정도 드는지 알려주세요.

    no1icon 22

    언더웨어 사려고 하는데, 정확한 가슴 크기 모르거든요 ㅠ 가슴 사이즈 정확하게 재는 방법 알려주세요!

    no1icon 22

    사타구니 습진때매 가려워 미치겠습니다... 남자 사타구니 습진 연고 효과 좋은 것 좀 알려주세요.

    no1icon 22

    잇몸 안 좋으면 베타시토스테롤 꼭 먹으라고 하더라고요! 근데 이게 어떤 효능이 있는지 잘 몰라서요... 베타시토스테롤 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 22

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    여성갱년기우울증 약 먹으면 괜찮아질까요? (서초구 40대후반/여 갱년기우울증) 안 좋은 생각들이 나서 괴롭습니다. 쉽게 우울해지고 눈물이 날 때도 있습니다. 하도 울다보니 집안 곳곳 휴지를 두고 쓰기도 합니다. 남편도 여성갱년기우울증이 아니냐고 하고 제 생각도 그런데 어떻게 치료할 수 있나요? 갱년기약을 먹으면 괜찮아질까요? 갱년기증상에다가 우울증까지 너무 힘들어서 치료해 보려 하는데요. (구리시 50대초반/여성 갱년기 우울증) ... 아무래도 우울증까지 생긴건지, 의욕도 없고 가끔은 울화도 올라오고 나이가 있어서 갱년기 증상까지 같이 나타나면서 컨디션이 무너집니다. 몸도 마음도 견디기가 힘드네요. 자꾸만 피로해지고 기분이 안 좋고 가게에서의 하루가 감옥같이 느껴져요. 긍정적으로 되고 싶은데 잘 안 됩니다.... 여성갱년기우울증 갱년기 우울증으로 문의드립니다. (인천 60대초반/여 우울증) 어머니가 갱년기 우울증을 겪고 계십니다. 예전과 달리 짜증과 화가 많아지셨고 몸 여기저기도 자주 아프다고 하십니다. 갱년기 우울증 효과적으로 치료할 수 있는 방법 있나요? 갱년기에 우울증은 도대체 왜 생기는 건가요? (대구 50대중반/여 우울증) 엄마가 갱년기를 거치면서 많이 힘들어하시는데요. 그렇게 멘탈 튼튼하고 건강하던 분이 이렇게 자주 우는 건 또 처음 봤어요. 제가 잘돼도 울고, 못돼도 울고 그냥 내내 눈물만 흘리시더라구요. 갱년기 우울증이신 거 같은데 왜 생기는 거고 어떻게 치료해야 하나요? 여성갱년기우울증 갱년기 우울증 치료 방법 알려주세요.(천안 60대초반/여 우울증) 갱년기 우울증이 심하게 온 것 같아요. 하루종일 무기력하고 우울하고 아무것도 손에 잡히지 않고 그냥 어디론가 떠나고만 싶어요. 가족들도 제가 힘이 없으니까 걱정돼서 그런지 치료를 받아보자고 하는데 효과 좋은 치료 방법이 있을까요?

    no1icon 0
    2026-02-12 09:57:00
    여성 갱년기 우울증 극복 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ 엄마가 요즘 갱년기 때문에 우울해하시는 것 같아요.. : 궁금증 해결은 궁금하넷