카테고리 - 여행, 생활

몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2025-07-06
조회수
1,542회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

발 뒤꿈치 통증 완화하는 스트레칭 알려드릴게요!

테니스 공 굴리기
의자에 앉은 자세로 테니스 공을 발바닥 밑에 놓고 발가락 뒷 부분부터 뒤꿈치까지 공을 누르며 천천히 움직여 주세요.

수건으로 발 잡아당기기
양발을 모은 채 의자에 앉아 길게 반으로 접은 수건의 한 쪽을 발바닥 밑에 깔고 두 손으로 수건의 반대쪽을 잡아줍니다.

발가락 잼잼
엄지발가락부터 새끼발가락까지 전체를 구부렸다 펴기를 반복해주세요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    최근 다리에 쥐가 자주 나는데 다리에 쥐가나는 이유 좀 알려주세요.

    no1icon 229

    녹두 효능 알려주세요~ 녹두가 피부미용에 좋다고하던데 어떤 효능이 있나요?

    no1icon 96

    요즘 너무 피곤해서 간암이 의심되는데 간암 초기 증상 알려주세요..

    no1icon 77

    사각턱이 심해서 V라인사각턱 수술 받고 싶은데 수술비용은 얼마 정도 들까요?ㅎㅎ

    no1icon 65

    위가 부었을 때 해결 방법 좀 알려주세요. 속이 쓰리고 더부룩하면서 아파요..

    no1icon 59

    보일러 순환펌프 셀프로 교체 가능하다던데, 귀뚜라미 보일러 순환펌프 교체방법 알려주세요!

    no1icon 58

    염증수치가 또 높게 나왔습니다 관리를 좀 해야할 것 같은데 염증수치 낮추는 음식 추천해주세요

    no1icon 58

    백종원갈치조림 하려는데 레시피좀 알려주세요!

    no1icon 55

    위암에 좋은 음식 뭐가 있나요?

    no1icon 55

    신장내과 명의 의사 선생님 누가 있으신가요?

    no1icon 54

    쑥이 신선해서 대량 샀는데, 양이 많아서 좀 덜어서 쑥차 한 번 만들어보려고요 ㅎ 쑥차 만들기 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 51

    산소에 잔디씨 뿌리려고 합니다 산소에 언제 뿌리면 좋은지 알려주세요

    no1icon 51

    친구가 요번에 출산을 해서 선물을 알아보고 있는데 출산후에는 해조류 음식이 좋다고 하네요 ~ 어떤걸 먹으면 좋을지 추천해 주세요!

    no1icon 51

    잔디 제초제 뿌리려고 하는데, 언제쯤 뿌려야 하는건가요? 제초제 뿌리는 시기 좀 알려주세요~

    no1icon 49

    세탁소에서 드라이클리닝 평균 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 49

    해외는 별로라 국내로 신혼여행 가려구요! 국내 신혼여행 어디로 가는게 좋을지 추천 좀 해주세요.

    no1icon 47

    파키라 화분을 샀는데 물은 얼마나 주면 되나요?? 파키라 물주기 좀 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 47

    도어락 비밀번호 변경 하는 방법 알려주세요~ 이사 왔는데 도어락 비밀번호가 전에 쓰던 사람이 설정해둔거라 바꾸려고해요

    no1icon 47

    복숭아뼈 통증 증상이 있는데 왜그런건가요..? 원인과 해결방법 좀 알려주세요..ㅠ

    no1icon 47

    집에서 식물 키워보고 싶은데, 키우기 쉽고 잘 자라는 식물 어떤 것들이 있을까요? 반려 식물 추천 부탁드려요!

    no1icon 45

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발뒤꿈치통증 풀어주면 괜찮아질 줄 알았는데 앉아 있거나 뭐 누워 있거나 그러면 발뒤꿈치통증은 없는데 일어나서 걷거나 활동을 하려고 하면 발뒤꿈치통증이 있는 것 같아요. 그래서 마사지나 이런걸로 풀어주면 발뒤꿈치통증 괜찮아질 줄 알았는데 그것도 아닌 것 같네요ㅠ 발뒤꿈치통증 오래 걷기 힘들어 발뒤꿈치통증이 있어서 오래 걷기 힘든데 제가 여행계획이 있거든요. 그래서 빨리 나아야 하는데 발뒤꿈치통증이 있어서 걱정입니다. 병원에 가면 발뒤꿈치통증 빨리 회복할 수 있을까요?ㅠㅠㅠ 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치에 통증 원인은 혹시 하지정맥류인가요? (광명시 30대중반/남 발뒤꿈치통증) 발뒤꿈치에 통증.. 원인이 하지정맥류라는 말이 있던데 사실 처음 들어보는 질환인지라 아직 잘 모르겠어요.. 발뒤꿈치 뿐만 아니라 종아리? 허벅지? 쪽의 불쾌감도 있는데 이것도 하지정맥 증상 중 하나인건지요? 만약 그러하다면, 어떻게 치료가 이루어지고 있는지 과정에 대해서 알려주시면... 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? (서울 동대문 60대초반/남 족저근막염) 3개월전부터 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? 당뇨병약 고지혈증약 눈백내장 소화제를 평소 복용하고 매일 저전거타기1시간하고 걷기를 즐거하는데 3개월부터 발통증이 있어서 정형외과 가서 물리치료 충격파치료를 받았는데도 여전히 발바닥통증으로... 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치통증 운동을 하기위해 스트레칭을할때 옆으로 넓게벌려 무릎을 펴서 스트레칭을할때 발뒤꿈치와 아킬레슨건사이에 찢어지는듯한 통증을 느낍니다. 일상생활에선 전혀 통증을 느끼지못하는데 왜 그런걸까요? 일상생활에서편한자세로 통증을 느끼는부위를 마사지해봐도 전혀 통증이 있었다는것을...

    no1icon 0
    2025-07-06 10:30:36
    몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷