카테고리 - 여행, 생활

골반 틀어짐 교정 해보려고 하는데 효과 좋은 운동이나 스트레칭 추천해주세용~~

답변일
2024-12-09
조회수
931회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

골반 틀어짐에 교정하기 좋은 운동 알려드리겠습니다.

백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)

이외에도 골반틀어짐에 좋은 스트레칭, 운동 유튜브에 많이 나와있으니
유튜브에 \'골반교정\' 검색하셔서 영상 참고해보시기 바랍니다,

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    최근 다리에 쥐가 자주 나는데 다리에 쥐가나는 이유 좀 알려주세요.

    no1icon 171

    녹두 효능 알려주세요~ 녹두가 피부미용에 좋다고하던데 어떤 효능이 있나요?

    no1icon 80

    요즘 너무 피곤해서 간암이 의심되는데 간암 초기 증상 알려주세요..

    no1icon 76

    사각턱이 심해서 V라인사각턱 수술 받고 싶은데 수술비용은 얼마 정도 들까요?ㅎㅎ

    no1icon 63

    보일러 순환펌프 셀프로 교체 가능하다던데, 귀뚜라미 보일러 순환펌프 교체방법 알려주세요!

    no1icon 58

    위가 부었을 때 해결 방법 좀 알려주세요. 속이 쓰리고 더부룩하면서 아파요..

    no1icon 57

    염증수치가 또 높게 나왔습니다 관리를 좀 해야할 것 같은데 염증수치 낮추는 음식 추천해주세요

    no1icon 54

    백종원갈치조림 하려는데 레시피좀 알려주세요!

    no1icon 53

    친구가 요번에 출산을 해서 선물을 알아보고 있는데 출산후에는 해조류 음식이 좋다고 하네요 ~ 어떤걸 먹으면 좋을지 추천해 주세요!

    no1icon 51

    쑥이 신선해서 대량 샀는데, 양이 많아서 좀 덜어서 쑥차 한 번 만들어보려고요 ㅎ 쑥차 만들기 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 50

    신장내과 명의 의사 선생님 누가 있으신가요?

    no1icon 50

    세탁소에서 드라이클리닝 평균 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 49

    위암에 좋은 음식 뭐가 있나요?

    no1icon 49

    해외는 별로라 국내로 신혼여행 가려구요! 국내 신혼여행 어디로 가는게 좋을지 추천 좀 해주세요.

    no1icon 46

    파키라 화분을 샀는데 물은 얼마나 주면 되나요?? 파키라 물주기 좀 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 46

    산소에 잔디씨 뿌리려고 합니다 산소에 언제 뿌리면 좋은지 알려주세요

    no1icon 45

    복숭아뼈 통증 증상이 있는데 왜그런건가요..? 원인과 해결방법 좀 알려주세요..ㅠ

    no1icon 45

    집에서 식물 키워보고 싶은데, 키우기 쉽고 잘 자라는 식물 어떤 것들이 있을까요? 반려 식물 추천 부탁드려요!

    no1icon 44

    부모님 제주도 여행 보내드리려고 하는데요 하나투어 제주도 패키지 여행 상품 추천 부탁드려요~

    no1icon 42

    도어락 비밀번호 변경 하는 방법 알려주세요~ 이사 왔는데 도어락 비밀번호가 전에 쓰던 사람이 설정해둔거라 바꾸려고해요

    no1icon 42

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    골반비대칭 교정 추나치료 효과 있나요? (창천동 30대초반/여 골반틀어짐) ... 거울을 보니 오른쪽과 왼쪽 골반의 높이가 달라서 골반 통증이 발생한 건가 싶네요. 다리를 꼬고 앉는 자세불량 때문인것 같기도 하고요. 골반틀어짐교정 관련해서 찾아보니 고관절추나요법이 나오던데 어떤 치료인가요? 골반교정 잘하는 병원 알려주세요. 골반 틀어짐 교정 질문 안녕하세요 오늘 병원 가서 골반이 살짝 틀어져있다고 진단 받았습니다 의사 선생님이 코어 운동이나 교정 운동 많이 하라고 하고 아니면 도수 치료 받아 보라 하시는대 도수치료 제가 아직 실비를 안받아서 부담이 되는 상황인지라 도수 치료를 정기적으로 한달에 한번 정도 계속 받으면 효과가... 골반틀어짐교정 골반 틀어짐 교정을 해야할거 같은데..한의원 치료는 어떤가요? (부산 덕천 30대초반/여 골반틀어짐) ... 심지어 육안으로 봐도 좌우 옆구리 라인이 다르다고 해야하나.. 골반 틀어짐이 눈에 보일 정도거든요. 골반교정 잘하는 곳을 찾는데 친구가 추나요법으로 치료한다고 그러드라고요.. 골반 틀어짐 치료법이나 교정 어떻게 하는지.. 글고 비용이 궁금해요 통증 때문에 급합니다.. 거북목이랑 골반 틀어짐 교정 받을려면 병원가면 되나여?? 또 한번만 가도 되나요? 골반틀어짐교정 체중 감량과 무릎, 골반 틀어짐 교정 (재활) 운동 체중 감량도 할 겸, 무릎과 골반 틀어짐 교정을 하고 싶은데 어떤 운동을 해야 할까요? 무릎이 안쪽으로 많이 틀어진 것 같고 무릎과 고관절에서 뚝 소리가 자주 납니다. (다리가 X자인 것 같아요.) 근육이 아예 없지는 않습니다! 체중 감량은 둘째치고 틀어진 부분을 교정할 수 있는 운동을...

    no1icon 0
    2024-12-09 23:45:40
    골반 틀어짐 교정 해보려고 하는데 효과 좋은 운동이나 스트레칭 추천해주세용~~ : 궁금증 해결은 궁금하넷