카테고리 - 여행, 생활

생리통 너무 심해서 생리기간만 오면 너무 힘들어요.. 생리통 완화에 좋은 음식이나 스트레칭 알려주세요.

답변일
2025-03-27
조회수
1,126회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

생리통 완화를 위한 음식수칙 먼저 알려드리겠습니다.

짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는다.
차가운 음식을 피하고 따뜻한 물이나 차를 마신다.
등푸른 생선을 충분히 섭취한다.
돼지고기, 견과류, 녹색 채소를 충분히 섭취한다.
커피, 콜라, 초콜릿과 같이 카페인이 많이 함유된 식품과 술은 되도록 피한다.

생리통 스트레칭은 나비자세가 가장 좋습니다.

무릎을 굽히고 양발바닥을 맞닿게 하고,
누워서 나비자세 취해줍니다.
무릎을 닿았다 땠다 반복해줍니다.
엎드려 누운 후 나비자세 취해주세요.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    최근 다리에 쥐가 자주 나는데 다리에 쥐가나는 이유 좀 알려주세요.

    no1icon 188

    녹두 효능 알려주세요~ 녹두가 피부미용에 좋다고하던데 어떤 효능이 있나요?

    no1icon 82

    요즘 너무 피곤해서 간암이 의심되는데 간암 초기 증상 알려주세요..

    no1icon 76

    사각턱이 심해서 V라인사각턱 수술 받고 싶은데 수술비용은 얼마 정도 들까요?ㅎㅎ

    no1icon 64

    보일러 순환펌프 셀프로 교체 가능하다던데, 귀뚜라미 보일러 순환펌프 교체방법 알려주세요!

    no1icon 58

    위가 부었을 때 해결 방법 좀 알려주세요. 속이 쓰리고 더부룩하면서 아파요..

    no1icon 57

    염증수치가 또 높게 나왔습니다 관리를 좀 해야할 것 같은데 염증수치 낮추는 음식 추천해주세요

    no1icon 56

    백종원갈치조림 하려는데 레시피좀 알려주세요!

    no1icon 54

    친구가 요번에 출산을 해서 선물을 알아보고 있는데 출산후에는 해조류 음식이 좋다고 하네요 ~ 어떤걸 먹으면 좋을지 추천해 주세요!

    no1icon 51

    쑥이 신선해서 대량 샀는데, 양이 많아서 좀 덜어서 쑥차 한 번 만들어보려고요 ㅎ 쑥차 만들기 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 50

    신장내과 명의 의사 선생님 누가 있으신가요?

    no1icon 50

    세탁소에서 드라이클리닝 평균 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 49

    위암에 좋은 음식 뭐가 있나요?

    no1icon 49

    산소에 잔디씨 뿌리려고 합니다 산소에 언제 뿌리면 좋은지 알려주세요

    no1icon 47

    해외는 별로라 국내로 신혼여행 가려구요! 국내 신혼여행 어디로 가는게 좋을지 추천 좀 해주세요.

    no1icon 46

    파키라 화분을 샀는데 물은 얼마나 주면 되나요?? 파키라 물주기 좀 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 46

    잔디 제초제 뿌리려고 하는데, 언제쯤 뿌려야 하는건가요? 제초제 뿌리는 시기 좀 알려주세요~

    no1icon 46

    복숭아뼈 통증 증상이 있는데 왜그런건가요..? 원인과 해결방법 좀 알려주세요..ㅠ

    no1icon 45

    집에서 식물 키워보고 싶은데, 키우기 쉽고 잘 자라는 식물 어떤 것들이 있을까요? 반려 식물 추천 부탁드려요!

    no1icon 44

    부모님 제주도 여행 보내드리려고 하는데요 하나투어 제주도 패키지 여행 상품 추천 부탁드려요~

    no1icon 42

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    없던 생리통이 생겼어요 제가 원래는 생리통이 없었는데 두 달 전부터 생리통이 너무 심해졌어요.. 배가 너무 아픈데 갑자기 생리통이 생긴 이유가 궁금한데 생리통 원인에는 어떤 게 있나요? 생리통 약 제가 생리통이 없다가 생겼어요 그래서 매달 생리통이 심한게 아니고 이번달은 엄청 아파서... 전 생리통 약으로 타이레놀을 먹는데 생리통 없는 날에 먹어도 되는거죠?? 매달 타이레놀 2-3개... 그리고 타이레놀이랑 이지엔식스중에 뭐가 더 몸에 나을까요? 제가 생리통 증상중에 두통도 있어요. 생리통 제가 생리통이 심해진지 몇달 되었어요 원래 그 전에는 생리통 없다고 자부할 정도로 1도 없었거든요? 특히 이번달에는 진짜 3월달에 안했던게 몰려온건지 진짜 밑에 빠질거같고 역대급 생리통이 심했는데 원인이 뭔지 알 수 있을까요? 병원 가야만 알 수 있는걸까요 ?? ㅜㅠ 야즈 생리통 pms랑 생리통이 심해서 야즈를 두번째 팩 휴약기 생리중인데요...! 생리 양이랑 pms, 배란통은 현저히 줄어들고 나아져서... 생리통은 여전히 있는데 혹시 문제가 있는건가요? 야즈 먹으면 생리통도 좋아진다는데 저는 안그런거 같아서요! 아직 적응기라 생리통이 있는걸까요?ㅜㅜ 체감상 생리통은... 생리통 생리통인가요..? 작년에 생리 시작했는데 저저번 생리 때부터 배가 쿡쿡 찌르는 것처럼 아파요ㅜㅜㅜㅜ 너무 아파서 걸을 때도 잘 못 걷고 그러는데 생리통 맞나요..??

    no1icon 0
    2025-03-27 23:49:21
    생리통 너무 심해서 생리기간만 오면 너무 힘들어요.. 생리통 완화에 좋은 음식이나 스트레칭 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷