카테고리 - 여행, 생활

고지혈증 수치가 높아서 일상에서 낮추려고 노력할 필요가 있다고 하더라고요..! 고지혈증 수치 낮추는 관리 방법 있으면 좀 알려주세요!

답변일
2025-04-02
조회수
1,612회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우선은 콜레스테롤 개선에 도움되는 토마토 등 과일류, 미역 등 해조류, 고등어 등 등푸른 생선, 잡곡 등을 위주로 드시고
튀긴 음식, 버터나 마요네즈, 곱창 같은 내장류 등 콜레스테롤이 높은 음식은 자제하시길 권장합니다.
운동은 걷기나 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 시작으로 근력운동까지 넓혀가시면 좋을 것 같고,
주기적으로 고지혈증 수치를 유지하고 있는지, 벗어났는지를 확인하셔서 그에 맞는 관리법을 조정해가시면 좋겠습니다.
덧붙여 콜레스테롤과 중성지방 개선에 도움되는 홍국, 오메가3를 영양제로 섭취하는 것을 추천드리며 오메가3는 산패가 될 수 있어 국내배양된 식물성인지 확인하시라는 말씀 드립니다.



이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    최근 다리에 쥐가 자주 나는데 다리에 쥐가나는 이유 좀 알려주세요.

    no1icon 183

    녹두 효능 알려주세요~ 녹두가 피부미용에 좋다고하던데 어떤 효능이 있나요?

    no1icon 82

    요즘 너무 피곤해서 간암이 의심되는데 간암 초기 증상 알려주세요..

    no1icon 76

    사각턱이 심해서 V라인사각턱 수술 받고 싶은데 수술비용은 얼마 정도 들까요?ㅎㅎ

    no1icon 64

    보일러 순환펌프 셀프로 교체 가능하다던데, 귀뚜라미 보일러 순환펌프 교체방법 알려주세요!

    no1icon 58

    위가 부었을 때 해결 방법 좀 알려주세요. 속이 쓰리고 더부룩하면서 아파요..

    no1icon 57

    염증수치가 또 높게 나왔습니다 관리를 좀 해야할 것 같은데 염증수치 낮추는 음식 추천해주세요

    no1icon 55

    백종원갈치조림 하려는데 레시피좀 알려주세요!

    no1icon 54

    친구가 요번에 출산을 해서 선물을 알아보고 있는데 출산후에는 해조류 음식이 좋다고 하네요 ~ 어떤걸 먹으면 좋을지 추천해 주세요!

    no1icon 51

    쑥이 신선해서 대량 샀는데, 양이 많아서 좀 덜어서 쑥차 한 번 만들어보려고요 ㅎ 쑥차 만들기 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 50

    신장내과 명의 의사 선생님 누가 있으신가요?

    no1icon 50

    세탁소에서 드라이클리닝 평균 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 49

    위암에 좋은 음식 뭐가 있나요?

    no1icon 49

    산소에 잔디씨 뿌리려고 합니다 산소에 언제 뿌리면 좋은지 알려주세요

    no1icon 47

    해외는 별로라 국내로 신혼여행 가려구요! 국내 신혼여행 어디로 가는게 좋을지 추천 좀 해주세요.

    no1icon 46

    파키라 화분을 샀는데 물은 얼마나 주면 되나요?? 파키라 물주기 좀 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 46

    복숭아뼈 통증 증상이 있는데 왜그런건가요..? 원인과 해결방법 좀 알려주세요..ㅠ

    no1icon 45

    집에서 식물 키워보고 싶은데, 키우기 쉽고 잘 자라는 식물 어떤 것들이 있을까요? 반려 식물 추천 부탁드려요!

    no1icon 44

    잔디 제초제 뿌리려고 하는데, 언제쯤 뿌려야 하는건가요? 제초제 뿌리는 시기 좀 알려주세요~

    no1icon 43

    부모님 제주도 여행 보내드리려고 하는데요 하나투어 제주도 패키지 여행 상품 추천 부탁드려요~

    no1icon 42

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    고지혈증 수치 확인부탁 드립니다 ... 235 그동안 병원에 다수 혈액 검사를 했지만 아직 의사 분께서 고지혈증 약 먹으라는 애기는 들은바 없습니다만 현재 저에 나이 65 세 이라서 혹시나 걱정이 됩니다 현재 혈액 검사 결과수치 를 보았을때 " 고지혈증 " 에 해당이 되는지 궁금합니다 좋은 말씀 기대합니다 감사합니다 콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증 진단을 받고 약을 복용중인데요. 한방치료로 도움이 될까요?(시흥 장현지구 50대후반/남 고지혈증) 최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 너무 높게 나와서 고지혈증약을 처방받았는데요 수치가 잘 안떨어지면 평생 먹을 수도 있다고 하셔서 걱정이 많이 됩니다. 운동도 하고 식이조절도 최근 시작했는데 한방치료도 병행해보려고 합니다. 콜레스테롤을 내려주는 한약 같은것도 있을까요? 고지혈증수치 고지혈증 수치 건강검진 결과 고지혈증 수치가 나왔어요 1. hdl이 너무 높을때는 어떻게 해야하나요? 2.오메가3 복용중이였는데 안 먹는게 나을까요? 3.견과류도 무척 좋아하는데 먹지 말아야 겠죠? 고지혈증약을 먹으면 간수치가 상승합니다.. 어떻게 해야할까요? ... 고지혈증약을 먹으면 간수치 ALT가 먹기전에는 26 인데 4달 약을먹으니 52 까지 올라갔습니다. 약을 끊고 얼마후 다시 피검사를 해보니 다시 정상으로 돌아왔습니다. 4달 먹어서 간수치가 이 정도 올라갔는데, 장기간 먹을시 어떻게 될지 걱정입니다. 약은 스타틴계열약을 먹었습니다. 이럴... 고지혈증수치 고지혈증 수치 영양제 추천! 건강 검진을 위해 병원에가서 검사를 받았는데 콜레스테롤 수치가 높다고 고지혈증 수치 관리가 필요하다고 말씀해주시더라구요,, 잘못된 식습관부터 개선을 해야지 고지혈증 수치를 줄일 수 있다고 말씀해주시던데,, 이런적이 처음이라서 잘 모르겠는데 ㅜㅜㅜ 알려주세요 ㅜㅠㅜ

    no1icon 0
    2025-04-02 08:55:07
    고지혈증 수치가 높아서 일상에서 낮추려고 노력할 필요가 있다고 하더라고요..! 고지혈증 수치 낮추는 관리 방법 있으면 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷