카테고리 - 스포츠, 쇼핑

좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~

답변일
2024-10-18
조회수
1,527회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

운동은 좌골신경통 예방과 완화에 도움이 되는 중요한 방법이다.
걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋다.
바벨이나 아령을 이용한 근력 운동을 하라. 요가나 필라테스 같은 유연성과 힘을 키우는 운동도 좋다.
즐겁게 규칙적으로 할 수 있는 운동이라면 도움이 된다. 새로운 걸 시도해도 좋고 과거 좋아했던 걸로 돌아가도 좋다.
좌골신경통이 있다면 코어운동을 해주는게 좋다.
요가와 필라테스 등 많은 운동은 코어 근육을 강화할 수 있다.
바닥에 팔과 발을 대고 복부를 단련하는 플랭크나 누운 채로 머리와 다리로 몸체를 공중에 뜨게 하는
브릿지가 코어를 위한 운동이다.
또한, 유튜브에 좌골신경통 운동치면 자세히 나오니 참고해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    요새 이상한 사람이 많아서 현관문 CCTV 달려고 하는데, 화질 좋고 촬영 잘 되는 것 추천해주세요!

    no1icon 105

    슬라이드 지퍼백 구매하려고 하는데 가성비 좋고 튼튼한 제품으로 추천부탁드립니닷!

    no1icon 69

    주근깨가 많은편이거든요ㅠㅠ 레이저해도 다시 생기는데... 효과좋은 기미 주근깨 크림 정보 좀 주세요ㅠ

    no1icon 67

    하이볼 위스키 추천받아서 잭다니엘 사볼까 하는데 잭다니엘허니 가격 얼마인가요?

    no1icon 64

    홈쇼핑 TV 구매하고 싶은데 가격이 너무 저렴해서요~ 정품이 맞을까요?

    no1icon 60

    이혼작곡3 에 나온 박주미 가방 뭔가요? 넘 예뻐서 저도 사고싶은데 가방 정보 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 60

    화장실에 방충제 놓으려고 하는데 효과 좋고 가성비 좋은 제품 추천해주세요!

    no1icon 59

    강아지 발톱을 좀 잘라주려구요~ 강아지 발톱깎기 안전한 제품으로 추천 좀 해주세요!

    no1icon 56

    저도 명품 써보고싶은데 명품 가격 너무 비쌉니다. 남자 명품 정품 할인해서 파는 곳 있으면 공유 부탁드립니다.

    no1icon 55

    요즘 구슬치기에 빠져있는데 튼튼하고 가성비 좋은 유리구슬 추천해주세요!!!!!

    no1icon 54

    아파트 방송 스피커 너무 안 들리고, 자꾸 지지직 거리는데, 아파트 방송 스피커 음질 괜찮은 것 좀 알려주세요!

    no1icon 51

    따로 커튼봉 설치할 필요 없이 붙이는 암막커튼 사려고 하는데요! 붙이는 암막커튼 가격 저렴하고 튼튼하게 잘 붙는 제품 알려주세요~

    no1icon 51

    입을만한 겉옷이 없어서 인터넷으로 주문하게요! 예쁜 여자 아우터 파는 쇼핑몰 추천 좀 해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 50

    캘리하고 손글씨 쓰는게 취미입니다 ㅎ 글씨 쓸 때 사용할 스테들러 피그먼트 라이너 구매하려고 하는데요! 구성 괜찮고 가격 괜찮은 세트 추천 부탁드려요~

    no1icon 50

    이천 살고 있어요 나이키 운동화 구매하려고 하는데 이천 아울렛 나이키 매장 중에 세일 많이 하는 곳 알려주세요!

    no1icon 49

    베란다랑 방바닥에 너저분하게 널브러져 있는 화분 정리하려고 합니다. 이케아 화분 정리대 깔끔하고 인테리어 효과 좋은 제품 많던데, 이케아 화분 정리대 괜찮은 제품 추천해주세요!

    no1icon 48

    캠핑 갈 때 챙겨갈 휘발유통 필요한데, 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 48

    열무비빔면 아예 한박스 사두고 먹으려고 하는데 인터넷이 가장 저렴해요?

    no1icon 48

    스태킹 컵 싸게 구매할수있는곳 가르쳐주세요.

    no1icon 48

    니들패치 트러블에 정말 효과 좋은 제품으로 추천해주세요 ㅠㅠ

    no1icon 48

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    이상근증후군?좌골점액낭염?좌골신경통?구분 제목그대로 제 증상이 이상근증후군?좌골점액낭염?좌골신경통? 이 3가지와 비슷합니다 ㅠㅜ 그림첨부합니다. 엉덩이와 허리사이에 통증이 있고... ★평소 한 자세로 계속 있지않고 자세 변경과 스쿼트 운동을 꾸준히 한후 호전되었으나 아직 증상이 있어서 도대체 어떤병명인지 궁금하고... 스쿼트 부상 후 좌골신경통 ... 그런데 시간이 갈수록 허리보단 엉덩이가 아파서 병원에 주사치료 문의를 하였고, 주사치료 전 초음파로 확인하니 좌골 쪽에 근육이 신경을 누르고있다고하여 주사치료 및 체외충격파를 받고 있는 중입니다. 그런데 이게 가만히 앉아있거나 누워있으면 호전 상태를 보이긴한데 약간만 많이... 좌골신경통운동 좌골신경통 이상근 증후근 인거 같은데 재활의학과 가면 무슨 치료 받나요? 좌골신경통에 단삼차나 우슬차 좋나요? (중구 시청역 40대초반/남 좌골신경통) 안녕하세요 좌골신경통 증상이 있는데요. 엑스레이에서는 허리 척추 4,번 사이가 좁다고 하더라고요 걸으면 엉덩이, 다리가 조금 묵직한 느낌이 있고 무릎 꿇으면 한쪽 무릎에 약간 통증이 있는데요단삼차나 우슬차가 이런 경우 좋다고 하는데 괜찮을가요?아니면 다른 추천하시는 차라도 있을가요? 좌골신경통운동 [나눈질문1] 20여일 전부터 좌골 신경통으로 고생 20여일 전부터 좌골 신경통으로 고생하다 동안 약침도 맞아보고 추나도 해봤습니다만 효과를 보지 못했습니다. 특히 아침 자고나서 침대에서... 시술 및 수술 해 본사람들은 가급적 하지말고 운동으로 해보라며 그러는데... 물론 사진 및 의학적으론 시술 해야할것 같은데 쉽게 결정을...

    no1icon 0
    2024-10-18 09:21:47
    좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷