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집에서 스텝박스 운동 하려고 스텝박스 샀어요 ㅎ 스텝박스 운동 하는 방법 알려주세요~
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- 답변일
- 2024-12-21
- 조회수
- 1,835회
- 좋아요
- 13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
1. 계단 오르기
가장 쉽고 편하게 따라 할 수 있다.
별다른 동작이 필요 없고, 한발씩 교차로 올라가서 먼저 올라간 발을 먼저 내리면 된다.
운동 강도를 올리려면 두 번째 발의 무릎을 올리는 방법이 있다.
2. 점핑 스텝
점핑 스텝은 발을 교차로 바꿔가며 폴짝폴짝 점프를 뛰면 된다.
발목이나 무릎 또는 허리에 통증이 생길 수 있음으로, 운동 시작 전 스트레칭을 충분히 해주는 것이 좋다.
3. 마운트 클라이밍
마운트 클라이밍은 산을 오르는듯한 자세라 해서 붙여진 이름이다.
두 팔로 스텝박스에 지탱한 상태에서 몸이 일(一)자가 되도록 만든 다음 허리나 힙이 무너지지 않도록 복근에 힘을 준다.
그 뒤 한 다리씩 무릎을 들어 올려 가슴에 붙인다는 느낌으로 당겨주고, 내려주며 반대 다리를 교차로 움직인다.
복근의 코어를 단단히 잡아주고 전신의 균형을 키울 수 있습니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
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1. 계단 오르기
가장 쉽고 편하게 따라 할 수 있다.
별다른 동작이 필요 없고, 한발씩 교차로 올라가서 먼저 올라간 발을 먼저 내리면 된다.
운동 강도를 올리려면 두 번째 발의 무릎을 올리는 방법이 있다.
2. 점핑 스텝
점핑 스텝은 발을 교차로 바꿔가며 폴짝폴짝 점프를 뛰면 된다.
발목이나 무릎 또는 허리에 통증이 생길 수 있음으로, 운동 시작 전 스트레칭을 충분히 해주는 것이 좋다.
3. 마운트 클라이밍
마운트 클라이밍은 산을 오르는듯한 자세라 해서 붙여진 이름이다.
두 팔로 스텝박스에 지탱한 상태에서 몸이 일(一)자가 되도록 만든 다음 허리나 힙이 무너지지 않도록 복근에 힘을 준다.
그 뒤 한 다리씩 무릎을 들어 올려 가슴에 붙인다는 느낌으로 당겨주고, 내려주며 반대 다리를 교차로 움직인다.
복근의 코어를 단단히 잡아주고 전신의 균형을 키울 수 있습니다.
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궁금하넷 지식 BEST
2024-12-21 17:48:27
집에서 스텝박스 운동 하려고 스텝박스 샀어요 ㅎ 스텝박스 운동 하는 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 13