11자 복근 운동 식단 11자 복근 만들고 싶어서 식단 만들어봤는데 함 봐주세여 아침 - 아침운동 후 아몬드 브리즈 、계란 점심 - 밥 주는거는 먹고 밀가루 안먹기 저녁 - 닭가슴살 、현미밥 전체적으로 탄수화물 확 줄이고 아침을 넣어봤어여 운동은 레그레이즈 크런치 플랭크 윗몸일으키기로 하고 어떤거 같아여 근데... 운동하다가 식단까지 추가한지 4일되었는데 몸무게 -0.7 체지방 -0.8 근력은 그대로네요! 이정도면 운동 식단 그대로 유지해도 되겟지요?? 운동식단 운동 식단 괜찮은지 봐주세요 20대 남자 벌크업 식단입니다 점심 자유식단 1.5 - 2인분 정도 먹고 저녁은 운동 후에 냉동볶음밥 반개에 계란 10개 먹어요 이렇게 먹어도 상관없는지 알려주세요 운동 식단 질문잉ㅎ!! 17살 여고딩인디 집에서 운동 시작했거든요 골반힙,복근,체형교정,어깨 이런거 하고있ㄴ데 평소에 단것도 많이 먹고 생각없이 계속 먹어서요 살 찌는 체질은 아니라 키 169에 47-8키로 해요 그리고 식단은 한끼에 한번 적용 되는건가요 하루 열량치인건가요??... 운동식단 다이어트 근력운동 식단 안녕하세요 운동하능 학생인데요 요즘에 근력운동 하고 전보다 근력이 늘어나서 이제부터는 근력운동1시간 유산소 20분하면서 운동을 해요 근데 이렇게 하면 근력이 올라가면서 살이 잘빠지나요? 그리고 식단은 아침에는 그냥 밥 먹고 점심에는 학교 급식 먹고 저녁에는 고구마 하나랑 계란...