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컴퓨터 화면을 오래 보다보니 거북목이 점점 심해져서 옷 몸이 아픕니다..ㅠ 거북목 교정 좀 해보려고 하는데, 거북목 교정 운동 효과적인 것 좀 알려주세요!

답변일
2025-07-11
조회수
1,134회
좋아요
21회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

1 매트 위에 앉아 두 손을 깍지 낀 다음 목 뒤를 감싼다. 팔꿈치는 모이지 않게 45도 방향으로 열어둡니다

2 시선을 정면에 둔 상태에서 호흡을 크게 들이 마시고 입으로 숨을 내쉬면서 턱 끝은
천장으로 45도 올린다는 느낌으로 천천히 뒤로 젖힙니다

3 자세를 10초 정도 유지한 뒤 천천히 원래대로 돌아옵니다

tip 어깨가 올라가지 않도록 최대한 긴장하지 않은 상태를 유지해야 하며 양쪽 팔꿈치가 모여 등이 굽지 않도록 주의해야 합니다.

더 자세한 정보 원하신다면 아래 사이트 참고하시면 도움 됩니다.

https://www.lghnh.com:984/m/news/beauty/view.jsp?seq=9503&title=&type=H

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